如何才能睡的好?

[a5110420]

我是屬於淺眠的類型，很容易做夢
自從搬到新家住後晚上睡得就不是很好，可能床太硬也有關吧...
半夜容易醒來，醒來後就又不容易在睡著
想請問大家有沒有什麼可以幫助睡眠的好招?

[chinghai]

讓自己睡得舒服一點，
軟一點的床墊？舒服的棉被？
睡覺前不要看電視？.....扒拉扒拉等等！

加油！

[SONIC_CHANG]

我常看寶潔的關鍵時刻看到睡著...Orz
超好睡...助眠... XD

[头号哆啦迷]

古典樂有助睡眠喔

[seafree]

新家可能包含一些家具、裝潢的氣味都會造成不容易入睡的情形

可喝一小杯紅酒、聽一些輕柔的旋律音樂都會有幫助

但有睡眠障礙的話，還是要找醫生比較好喔～

[a5110420]

感謝各位的意見!
我的床墊有點硬或許真該換換
古典樂這招好像不錯
來去抓己首試試看XD

[吉米丘]

有時候方位也有關係

所以慢慢找出自己合適的方式

我是苦命型，都是忙到沒電才去睡覺

[a5110420]

有時候方位也有關係

所以慢慢找出自己合適的方式

我是苦命型，都是忙到沒電才去睡覺

感謝吉米大!
總覺得睡覺也挺深奧的(摸下巴)
還在摸索嘗試中，至少現在不會做奇怪的夢了哈哈

[McClintock]

有失眠問題的人，我會建議你去一般診所進行抽血送測「慢性食物過敏原檢測」。

先來看幾張圖：



藍色棒是急性過敏程度，綠色棒是慢性過敏程度。

不要去大醫院做檢測，他們只做有健保給付的急性過敏，那個一點屁用都沒有，
如果你有急性過敏，你自己一定曉得，
慢性過敏檢測健保不給付，我是自費8000元檢測200多項，可同時做急性與慢性檢測。






像我從小學時就一直很多病，早上六點被挖起來看中醫，然後喝中藥湯苦得要死，
從沒治好過，我父母親根本就放棄治療我的方法，把我當正常人養，
害我高中以後的人生過得比誰都悲哀，一直躲在家裡想自己為何跟別人不一樣，
也一直很羨慕別人可以正常吃喝玩樂。

可是直到去年八月，我心血來潮買了一瓶鮮奶回家喝，其實我已經很久沒喝鮮奶，
半罐喝下去後，當天晚上失眠，接下來的幾天痘痘長得跟青春期一樣，
我才在Google上搜尋到「慢性食物過敏」一詞，
而一般人所知道的食物過敏都是急性，諸如吃了蝦子會皮膚癢嘴唇腫這類症狀，
但是慢性食物過敏的症狀都是些不會死人，足以長期折磨你，以致於心智扭曲，
慢性病最傷的不是人體，是人的心。

像我二話不說就搜尋住家附近診所有哪裡在做慢性食物過敏檢測，八千元一掏，
兩個星期報告就出來了，
在抽血時，護士小姐還說有時候你覺得自己的症狀是食物過敏造成的，其實不見得是這樣，
不過不是老子在臭屁，能夠做研究，懂得什麼叫觀察與記錄的人，
我就是抓對了。

雞蛋、牛奶、大豆、小麥、玉米等大家常吃的食物，我通通都到了重度過敏的程度，
大豆過敏，導致我不能吃油炸與自助餐；
小麥過敏，導致我不能吃西式早點；
雞蛋牛奶過敏，導致我不能吃點心，
那我現在吃什麼？

三餐天天吃「水煮」，米、雞肉、豬肉、高麗菜、青椒、香菇等輪著換，
調味料只有鹽與橄欖油或香油，
我從去年11月1日吃到現在，跟朋友出去吃飯也只能吃火鍋類，並挑掉豆類製品，
或者是燒烤，完全不沾醬料，
然後我的鼻過敏與失眠問題大幅改善，除非晚上有喝茶，不然不會睡不著，
而且呼吸變得很順暢，感覺上比以前更能善用吸進來的氧氣，
四年前，我曾經試著每兩天跑一次操場，持續了半年，但一直沒辦法突破4000公尺，
然後就停跑了，已經四年沒跑步過，
在去年開始進行飲食控制後，十二月時試跑，一次就跑到了5000公尺，
證明我的肺活量沒有問題，但是過敏會對我的體能狀況造成很大的影響。

痘痘問題也降至最低，長痘痘一直是我檢測自己是不是吃到有問題的東西的方法，
我幾乎是只要一試吃不確定的東西，就會開始長痘痘，這真的蠻困擾，
代表我過敏的項目遠比自己想像得多。

而三餐吃水煮的好處，除了改善身體所有的毛病外，體型也會自然瘦下來，
根本不需要配合運動，只要不吃油炒不沾醬，身上的脂肪就像見鬼一樣地快速乾掉，
甚至乾到有點過頭。

所以我會建議身體有任何毛病，卻看中醫、西醫都治不好的人，
先往慢性食物過敏的方向來查，
可是就算你知道自己對雞蛋與牛奶過敏，試問你願意付出多大的代價去禁吃此類食物？
你要曉得雞蛋與牛奶是各項美食必備的成份，
但並不是說你對這些成份嚴重過敏就一定不能吃，而是你只能一個星期吃一次，
甚至兩個星期吃一次，以免過敏原排除速度太慢，又累積太快而發病。

總之，個人一直都很厭惡內服藥與外用藥，現在的醫生都像在趕業績，
根本無心也沒時間替每個病人進行更詳細的問診，
而且講難聽的，我自己的Title也是Ph.D.，可是這只讓我曉得人從沒自己想像那般懂得多，
包括醫生也一樣，
就像我失眠，去看精神科醫生，他根本不知道慢性食物過敏會導致失眠，就想給我安眠藥，
就像我長痘痘，去看皮膚科醫生，他也不知道慢性食物過敏會導致長痘痘，就給我外用藥膏。

要是我真的靠這些醫生來治我的病，永遠治不好。

我並不是鼓勵大家自己治自己的病，而是你不應該太過於相信中醫或西醫，除非病治好。

[Morphine]

我一直都在思考要不要去做過敏檢測，因為我很明顯是過敏體質，睡眠與皮膚狀況都很不穩定
您真是非常...勇敢呀...
因為我拖到現在還沒去做的重要原因就是，我好怕檢測出來的東西都是我愛吃的OTZ
對一個貪吃鬼來說，尤其蛋奶肉起士簡直就是我人生指標，超怕測出來都過敏...（事實上我心理有底我牛奶不能喝太多）
哎..看了您這篇讓我真的覺得該去做一下了，可是八千好貴嗚嗚

有失眠問題的人，我會建議你去一般診所進行抽血送測「慢性食物過敏原檢測」。

先來看幾張圖：



藍色棒是急性過敏程度，綠色棒是慢性過敏程度。

不要去大醫院做檢測，他們只做有健保給付的急性過敏，那個一點屁用都沒有，
如果你有急性過敏，你自己一定曉得，
慢性過敏檢測健保不給付，我是自費8000元檢測200多項，可同時做急性與慢性檢測。






像我從小學時就一直很多病，早上六點被挖起來看中醫，然後喝中藥湯苦得要死，
從沒治好過，我父母親根本就放棄治療我的方法，把我當正常人養，
害我高中以後的人生過得比誰都悲哀，一直躲在家裡想自己為何跟別人不一樣，
也一直很羨慕別人可以正常吃喝玩樂。

可是直到去年八月，我心血來潮買了一瓶鮮奶回家喝，其實我已經很久沒喝鮮奶，
半罐喝下去後，當天晚上失眠，接下來的幾天痘痘長得跟青春期一樣，
我才在Google上搜尋到「慢性食物過敏」一詞，
而一般人所知道的食物過敏都是急性，諸如吃了蝦子會皮膚癢嘴唇腫這類症狀，
但是慢性食物過敏的症狀都是些不會死人，足以長期折磨你，以致於心智扭曲，
慢性病最傷的不是人體，是人的心。

像我二話不說就搜尋住家附近診所有哪裡在做慢性食物過敏檢測，八千元一掏，
兩個星期報告就出來了，
在抽血時，護士小姐還說有時候你覺得自己的症狀是食物過敏造成的，其實不見得是這樣，
不過不是老子在臭屁，能夠做研究，懂得什麼叫觀察與記錄的人，
我就是抓對了。

雞蛋、牛奶、大豆、小麥、玉米等大家常吃的食物，我通通都到了重度過敏的程度，
大豆過敏，導致我不能吃油炸與自助餐；
小麥過敏，導致我不能吃西式早點；
雞蛋牛奶過敏，導致我不能吃點心，
那我現在吃什麼？

三餐天天吃「水煮」，米、雞肉、豬肉、高麗菜、青椒、香菇等輪著換，
調味料只有鹽與橄欖油或香油，
我從去年11月1日吃到現在，跟朋友出去吃飯也只能吃火鍋類，並挑掉豆類製品，
或者是燒烤，完全不沾醬料，
然後我的鼻過敏與失眠問題大幅改善，除非晚上有喝茶，不然不會睡不著，
而且呼吸變得很順暢，感覺上比以前更能善用吸進來的氧氣，
四年前，我曾經試著每兩天跑一次操場，持續了半年，但一直沒辦法突破4000公尺，
然後就停跑了，已經四年沒跑步過，
在去年開始進行飲食控制後，十二月時試跑，一次就跑到了5000公尺，
證明我的肺活量沒有問題，但是過敏會對我的體能狀況造成很大的影響。

痘痘問題也降至最低，長痘痘一直是我檢測自己是不是吃到有問題的東西的方法，
我幾乎是只要一試吃不確定的東西，就會開始長痘痘，這真的蠻困擾，
代表我過敏的項目遠比自己想像得多。

而三餐吃水煮的好處，除了改善身體所有的毛病外，體型也會自然瘦下來，
根本不需要配合運動，只要不吃油炒不沾醬，身上的脂肪就像見鬼一樣地快速乾掉，
甚至乾到有點過頭。

所以我會建議身體有任何毛病，卻看中醫、西醫都治不好的人，
先往慢性食物過敏的方向來查，
可是就算你知道自己對雞蛋與牛奶過敏，試問你願意付出多大的代價去禁吃此類食物？
你要曉得雞蛋與牛奶是各項美食必備的成份，
但並不是說你對這些成份嚴重過敏就一定不能吃，而是你只能一個星期吃一次，
甚至兩個星期吃一次，以免過敏原排除速度太慢，又累積太快而發病。

總之，個人一直都很厭惡內服藥與外用藥，現在的醫生都像在趕業績，
根本無心也沒時間替每個病人進行更詳細的問診，
而且講難聽的，我自己的Title也是Ph.D.，可是這只讓我曉得人從沒自己想像那般懂得多，
包括醫生也一樣，
就像我失眠，去看精神科醫生，他根本不知道慢性食物過敏會導致失眠，就想給我安眠藥，
就像我長痘痘，去看皮膚科醫生，他也不知道慢性食物過敏會導致長痘痘，就給我外用藥膏。

要是我真的靠這些醫生來治我的病，永遠治不好。

我並不是鼓勵大家自己治自己的病，而是你不應該太過於相信中醫或西醫，除非病治好。