iOS 5升級問題請解惑

[vincentcheng66]

iPhone 4要升級成為iOS 5要先下載iOS 5 IPSW檔
但下載時又遇到載點有iPhone CDMA和GSM兩個不同檔案
請教我該下載哪一個?
又該檔是Zip檔
是要先解壓縮之後再用還是可以直接用?

麻煩哪位升級過的大大能回答一下