《吉米教你用》 跑動智慧鞋墊 來了解自己的跑步姿勢,並即時調整預防運動傷害
前言
今天吉米來跟大家分享一個好東西
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現在很多人的手上都有掛著一個可以偵測運動的手環
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或是智慧型手錶來記錄我們在運動過程中的一些速度、心跳、GPS位置等資訊
今天吉米就是來跟大家分享這個不一樣的產品
Podoon 跑動智慧鞋墊
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「Podoon 跑動智慧鞋墊」
這個智慧鞋墊,厲害的地方,就是透過左腳鞋墊內的柔性薄膜壓力感測器採集運動資料
讓我們更了解自己的跑步姿勢、即時調整改進,預防跑步所造成的運動傷害
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它提供了許多功能如計步器、即時腳掌壓力偵測、膝關節負荷指數、著地軌跡、觸地時間、語音提醒、步頻、選鞋建議等等
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購買時,建議大家測量一下腳的大小,例如多少mm,或是US幾號鞋、EU幾號鞋,才可以買到正確的尺寸
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包裝內容物其實很簡單,就是兩個智慧鞋墊(再次強調一下,只有左腳有壓力感測器)
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正面是很漂亮的橘色,也只有這個顏色而已
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背面則是灰色的鞋底
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從左右兩個鞋墊底部,你就可以發現左腳的鞋墊底下有些不一樣,因為左腳鞋墊裡面藏有柔性薄膜壓力感測器與電池呀~
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為什麼只有左腳裡面有感測器?而不做兩隻腳都有呢?
當然是因為成本考量呀
開發廠商希望大家都可以負擔得起這樣的好產品,所以把感應器做在左邊腳上
你也許會問有沒有「右腳」的版本,目前我所了解的是沒有
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所以左腳才有感應器,然後這裡面的電池是無法更換的,正常使用「不用充電」可以持續1,000公里
而且可以放入任何運動鞋中,清洗方便,超強防水
這個鞋墊透過藍牙與我們的手機App連結
若每天使用的話約可以使用兩年,更頻繁跑步的話可能時間會再少一些
而資料的紀錄可以保存30天,不過還是建議大家沒事就跟手機連結一下同步資料吧
畢竟我們不就是為了大數據而來的嗎?
可是尺寸對了,但是鞋子的形狀百百種,要怎麼來符合鞋子的形狀呢?
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看到上面這個凹痕了嗎?
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意思就是大家可以拿出原有的鞋墊來比對剪裁,但是千萬不要剪超過這條線,因為這條線以下就是腳掌壓力感應區
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剪好之後就可以放入鞋子中
跟著我們到處啪啪走啦
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你可以用一個鞋墊替換於不同的鞋子之間
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或是針對每一雙鞋子放入不同的鞋墊省的麻煩
好,鞋墊剪好了,也放入鞋子中了
接著我們來看一下這個鞋墊真正的價值所在吧
運動健身很好,但是不要因此而傷了自己
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其實對多數人來說,走路,是最低門檻的一種運動方式
我們天天都要走,上班要走、上學要走、吃飯要走,健身減肥也可以用走的
這是一種沒有時間空間限制,也不需要器材,更不需要月費的一種運動方式
只要你願意,馬上站起來,就可以開始走動啦
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當然隨著年紀增長,如何安全且正確的運動,其實反而是更重要的課題
千萬不要因為錯誤的姿勢、暖身與運動後的緩和運動、拉筋程序沒有做到確實
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受到了運動傷害,這樣反而得不償失
原廠資料提到,不正確走路和跑步方式傷害高達40%,並且多數是不可逆的,每天健走和跑步者的受傷比例為30%-80%
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所以看似簡單的運動,正確的姿勢、合理的裝備,與安全的場地還是不可缺少的
而跑步姿勢的正確與否,更是值得關注的話題
大數據蒐集與軟體分析才是重點
所以Podoon跑動透過智慧鞋墊的即時監控使用者步頻、腳底狀況、分析這些壓力數據與運動科學研發出一套獨特的演算法模組,來透過不同用戶的體重、腳型、與運動席關,提供訓練建議...
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軟體安裝好之後,並且連結臉書之後,就可以來做配對與資料記錄
而這部份我就跳過不說了,就直接來看這段時間我累積的數據吧~ 文末也有詳器的說明影片可供參考
畫面中間的部份我們可以看到,我這天「只」走了3,125步
說到計步器啊,以往都是透過手環的擺動手勢來做模擬運算,或是透過震動方式、G sensor的偵測,來計算步數
步態偵測
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記得嗎?我們這個鞋墊裡面有柔性薄膜壓力感測器,有完整的
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所以我們腳踩在上面,重心在前
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重心在後
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甚至偏前偏右在大拇指的部份,它都可以即時測得相關的數據
因此它當然知道我們真正「走了幾步」,甚至是「怎樣的走法」都一清二楚
健康日誌
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所以它就可以幫我們記錄下一整天下來,我真正坐著的時間、站著的時間、走路的時間、跑步的時間
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還有一天之中,可以看到我動態都在上午十點到傍晚這段時間
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每週的紀錄
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每個月的紀錄
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每年的紀錄
這邊你可能會好奇間怎麼有些時間沒資料?
因為我不是整天都穿鞋,也不是每天出門穿鞋都穿同一雙
所以資料就會有miss啦
我有很多球鞋怎麼辦?
若你是資料控,想要收集更多資料來分析,建議你可以一次帶兩雙鞋墊,把你最常穿的兩雙鞋都放入智慧鞋墊,省的換來換去
其實最後不管你只有一雙鞋墊於多雙運動鞋間替換
或是有多雙球鞋多組鞋墊
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你都可以來到個人資料設定這邊
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選擇最下面的添加跑鞋
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接著選擇你跑鞋的品牌,目前跑鞋資訊基本上就這樣,並沒有我其中一雙Under Armour的品牌可選
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但是有Nike
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剛好我有New Balance
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我的是880這款球鞋,只是顏色不同
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點選進來之後,可以看到這雙鞋子的資訊,例如鞋子重量、價位、功能、適合腳型
下方兩個按鈕分別是加入最愛(下次購買用參考用),以及有這雙鞋子的人就按「選用」,這邊的數字就是目前系統中有多少人穿這雙鞋
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然而我也會去偷看其他品牌如asics亞瑟士的鞋款,目前最新的Nimbus 19都還沒收錄
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所以我就來看看Nimbus 17吧~
哇,369個人穿這雙呢
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好,鞋子新增好囉,亞瑟士的下次我再買來穿看看
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點進去也可以看到目前這雙鞋跑了幾公里,系統建議一雙鞋跑800公里就要換了
久坐分析
既然它都知道我在坐著還是站著
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它當然可以針對這點來分析我一天的狀況
例如從時鐘上面來看,我十一點到十二點間都坐著,當然啊,我都在上班啊
然後下午時段這天我久坐的時間不多耶
原來週五這天中午之後我就出門到處忙事情了
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那下面就是這天的總步數,活動時間、最長久坐時間...
當然啦,看到這裡,只有這些數據沒什麼了不起
很多手環、智慧手錶都做的到這些功能
接下來才是重頭戲啦~
實際來跑一下
說了這麼多,不如實際來跑一下就知道啦
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所以今天吉米為了大家,帶著右腳膝蓋的舊傷稍微跑了一下幫大家蒐集一下資訊啦
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跑步前,按下畫面下方的「跑步」按鈕
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這邊也可以連結藍牙監控心跳的設備,接著就可以按下下面的「開始跑步」啦
運動分析
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每次跑完之後,都會產出該次運動的記錄分析
請原諒吉米只有短暫的測試,因為我膝蓋真的有傷還在復健中啊
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點擊進來之後,可以看到上方地圖資訊、距離、時間、速度等
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點擊地圖可以看到更詳細的圖表
平均步頻
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接著我們來點擊步頻看看
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在步頻分析中,軟體內有一些建議,以及最近七次的平均步頻趨勢
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也有訓練影片讓我們參考如何學習控制步頻
觸地騰空比
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我的觸地時間也太短了吧!
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然後是觸地騰空比
在這裡我們可以看到我跑步的過程中,平均花了36毫秒在後跟著地,花了108毫秒在全腳掌著地,花了198毫秒在離地期,最後騰空期只花了27毫秒
疑?為什麼會這樣?
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所以我特別去問了一下,我們海盜船長,同時也是這陣子幫我作物理治療的「大德 物理治療所」所長Peter
他說這樣的數據看起來很合理,為什麼呢?
因為我的右腳膝蓋受傷,所以縱使他幫我治療到現在已經有非常明顯的進步
但是!我的大腦還是潛在著害怕因子,在跑步的過程中還是不經意的自動閃躲
透過左腳的快速著地,來代替右腳落地停留的時間(怕痛)
鞋墊只有左邊,所以只能看到左腳的反應,不過卻也可以透過數據分析來研判右腳的狀況
雖然數據與文末影片中空拍時跑步的樣貌資訊是不同的,因為不是同一時間拍的
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這邊也有建議運動姿勢來訓練觸地騰空比
膝關節負荷
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膝關節負荷2.60
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透過蒐集的分析,它顯示我的跑茲還不錯,對於膝關節負載指數只有2.6,在標準以下
當然啦,我怕死了啊,哈哈
內旋狀態分析
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「腳掌受力均衡,很棒」
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這邊分析的結果是我跑步時的內旋狀態
綜合評估
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最下面則是綜合評估結果,以及選鞋建議,它建議我選擇緩震型或是穩定型的跑鞋比較合適
不只是記步
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其實這個跑動智慧鞋墊加上這個跑動app,遠遠不只是計算你我一天走多少步,而是有許多的數據被記錄下來
未來相信還會繼續開發許多應用來滿足大家的需求
因為就跑步來說,在此之前實在很難量化分析你我的跑步...該如何做改進
這個跑動智慧鞋墊絕對是個好的開始
希望它能被大家所接受,然後更多數據的累積之後,優化演算法,最後可以分析出更多更棒的資料供大家參考改進
如同吉米最前面講的
運動很好,但是千萬不要為了運動而傷了身體
這樣反而更慘
透過一個小配件的投資,讓自己可以更了解自己的狀態
而且不需要充電,就是穿出門走路或是跑步即可
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希望大家身體永遠健康,可以走更長遠的路,陪最心愛的家人
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最後的最後,若你有不同心愛的跑鞋,還是建議買多組鞋墊放在不同鞋子中
這樣跑步時的tracking資料會更準確,也省很多麻煩
這是我看目前app設定與運作方式的心得啦
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喔,我忘了一個重要的事情,若我們跑步時有戴耳機的話,可以聽到軟體會用語音跟我們做跑步姿勢改善的建議喔~
詳細教學影片
詳細教學影片與操作方式,請參考
金銀島購買連結
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Podoon 跑動智慧鞋墊 (兩組)
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