《吉米帶你來團購》Flexispot人體工學智能電動升降桌
前情提要
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十幾年來,吉米從Herman Miller的Aeron Chair、Embody Chair團購,一直到「Steelcase Gesture Chair」的團購,都在跟大家分享
我們一生中除了睡覺以外,花最長時間所處的環境就是你我的工作環境
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隨著工作時間越來越長,身體所累積的壓力與疲勞,若沒有透過正常的警告與反饋
就像一昧的吃類固醇或是止痛藥來解決「暫時」的疼痛
實際上問題早就已經發生,卻因為阻隔了通訊而忽略到這些警訊的重要性
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一直到哪天累垮了,膝蓋受傷了,腰背無力受傷了,事情已經太大條而難以挽回
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這是真的,因為吉米已經為此付出慘痛的代價,希望大家不要步上我的後塵,犧牲了膝蓋,遠離了健康...
在這環境中,要怎麼樣改造?
怎麼樣提升戰鬥力?
如何進化?
接著就是今天要分享的全新階段啦
但是在開始之前,我們還在再次來跟大家機會教育一下,怎麼樣才是正確的坐姿?
到底該怎麼坐,才是對的?
1.屁股做到椅子最裡面
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不管你坐一張千元的椅子還是幾萬元的高檔電腦椅,請把屁股坐到椅子最裡面
雙腳併攏,此時我們的腰會自然挺起,我們整個身體的重量,由「坐骨」來支撐,接著轉移到座椅上面
可是很多人喜歡雙腳開開,屁股只做在椅子前緣,整個人像賴床一樣賴在椅子上
這時候你可知道支撐整個重量的,已經變成了你的腰跟背了,所以這樣坐久了之後,不腰酸背痛才奇怪
所以第一步非常重要,屁股坐到椅子最裡面!
接著雙腳若能併攏的話,可以坐的更久更輕鬆,雙腿開開反而坐起來不舒服喔,你一定要試試看
2.手臂自然下垂與扶手成90度直角
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屁股做好之後,這一步驟的關鍵,就是手臂自然垂下,與扶手成90度直角
扶手太高、太低都是錯誤的姿勢
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請調整椅子的扶手高低,讓雙手可以自然平放在鍵盤上,打字時,把兩個扶手向中間靠攏,都可以有完美的支撐
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用滑鼠比較多的時候,把右邊的扶手往外推,變成滑鼠操作模式,增加長時間工作的戰力
此步驟的關鍵在於除了手臂與扶手之間的直角,以及手腕自然放在鍵盤上面的姿勢
3.大腿與小腿輕鬆垂下成90度直角
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這一步驟的關鍵在於大腿與小腿輕鬆垂下成90度角
這關係到腿長問題,若你的椅子可以調整椅墊長度,則請前後移動椅墊位置
最適當的間距約在5公分左右,距離太近或太遠都不好喔
正確的調整有助於血液循環喔
4.小腿輕鬆垂下與地面成90度直角
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其實每一步都牽一髮而動全身
這一步驟的關鍵在於,上面三個步驟都符合條件的狀況下
小腿要自然垂下與地面成90度直角,此時雙腳能與實地接觸是最好的結果
然而要做到這樣並不容易
因為桌子高度、鍵盤高度,影響了椅面的高度
椅面的高度,小腿的長度,影響到了我們能否踩踏到地面的關鍵
所以要嘛你的桌面高度可以調整
或是你的鍵盤架可以調整高度
再不然就是墊高腳踏的位置,讓你的腳可以安穩的踏在一個平面上面,而這個平面與你的小腿成90度直角即可
椅子桌子、鍵盤都調整好之後
5.眼睛水平視線不要超過螢幕頂端
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這時候就是來調整螢幕的高度了
現在很多人不管是用筆記型電腦,還是在辦公室有大型螢幕可以轉接使用
有一個很大的重點就是,當我們椅子桌子高度都調整完美之後
接著就是我們視線水平不能超過螢幕最高的地方
你可不想整天仰著頭看螢幕吧?這樣肩頸不會酸痛才奇怪
反之用Notebook的朋友就是長時間低頭看螢幕,這樣也不太好,一樣會肩頸酸痛
所以這一步驟的關鍵就是調整螢幕高度
讓螢幕達到最適合的高度與角度
也沒有人規定螢幕一定要是垂直90度角於地平線,其實可以稍微仰一些跟我們眼睛成一個直角
你看我們用notebook就知道啦
為什麼用notebook你知道要調整螢幕角度,而用桌上的螢幕就不會調整呢?
若你的螢幕高度無法升高,就想辦法墊高
若無法降低,那就要改成螢幕支架,來無段調整高度,這部份的寶藏吉米之後會再分享
好了,從第一步到第五步,你的工作環境已經趨近完美
6.光線不要入眼,也不要打在螢幕上
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接著來看看環境光線
對於一個長時間需要看著電腦螢幕工作的夥伴
你的環境光線對你的影響,真的跟上面的所有調整一樣重要
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記得螢幕的後面不要是一個大窗戶,因為你把你自己的眼睛想像成底片,成天看著高亮度的環境、螢幕比較暗的細節你怎麼看的清楚?
雖然窗外有很美的景色
但是這樣整天過度使用眼睛實際上是非常傷的
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同樣的,反過來背對的大窗戶使用螢幕也是非常吃力的
因為背景的高光全部反射在你的螢幕上面
或許你從沒想過這點
但你知道你的眼睛為了分辨這些反光與高光,多燒死了多少細胞用於運算解析呢?
你想想看你用photoshop要去除某個討厭的東西就要運算多久了?何況你整天看著它?
不要這樣搞嘿
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因為現在不管是筆記型電腦還是桌上型的螢幕,尺寸都越來越大,解析度都越來越高
隨之而來的亮面螢幕就會反射更多環境光線,所以盡可能光線從你的頂端往下照,不要照到螢幕
更不要在你的視線範圍內,不然整天有個光源持續刺激著你的眼睛,你不累嗎?
這樣怎麼能有更好的戰鬥力呢?
好了~ 上面講了這麼多,不知道你有沒有發現一個盲點?!
桌子高度的影響
對,那就是桌子高度的問題
上面講了很多坐椅子的基本功夫
但是這一切都牽扯到桌子的高度,搭配正確的座椅高度,讓手腕水平於鍵盤高度,才是最好的狀態
7.若桌子太低
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桌子若太低,椅子就算降到最低點,就算你一開始符合了上述所有坐姿
但是沒多久之後,你就會不自主的往前傾,低頭看著過低的螢幕,肩膀也不自主的拱起來
久而久之脖子跟肩膀的酸痛就來拜訪你了~
8.若桌子太高
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有時候公司或是家裡的桌子過高,而你的椅子太矮,坐久了就會變成這樣
雖然身體不自主的後傾,頭也會往上往後仰,這時候若鍵盤架又太高的時候
一樣是造成肩膀跟脖子的不舒服(這裡假設其他坐姿都有正確)
桌子太高的解法還比較簡單
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把椅子升高,讓你的手臂自然垂下與手腕成90度輕鬆雙手放在鍵盤上(可搭配鍵盤架)
雙腿自然垂下,大腿與小腿成90度角,找個腳踏板高度可以讓小腿與腳掌成90度角自然放在上面即可
這樣的坐姿就可以大幅增加你的戰鬥力,並且避免酸痛太快找上門
是的,這樣做「仍無法」完全免除長時間工作帶來的酸痛與不適
不管你的辦公設備多高檔強大,記得每小時起來動一動
請務必聽吉米的話,吉米這些年的領悟,不管你的辦公設備多高檔強大
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請搭配Apple Watch上面的站立提醒,每小時請起來動一動、走一走
沒有什麼工作或是任務,值得你拿未來的健康來交換!!!
辦公環境再進化
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吉米這套辦公設備用了十幾年了
椅子從Herman Miller的Aeron Chair換到Embody Chair,再換到Steelcase Gesture Chair,卻忽略了另一個重要的配角,那就是辦公桌
我平常大多時候使用電腦工作,這個辦公桌的高度設定60公分非常符合我上面提到的所有正確坐姿的要求
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隨著時代改變,吉米發現我現在需要在這個桌子上拍開箱影片
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甚至需要用這個桌子來讀些文件、畫些手稿
但是上面兩項新的任務在60cm的桌高上面來說並不適合
而且桌高60cm對於我的這些椅子來說,都是最低點了,沒辦法再往下降椅子來配合60cm的桌高,來完成不同任務
所以就在尋尋覓覓下一代辦公設備的組合
再加上小朋友正在成長中,每年都在幫他們調整桌子、椅子的高度實在有點累
若疏忽了造成他們成長上的障礙,我可會後會一輩子
在網路上面找阿找,電動升降桌出來也一陣子了,這個領域差不多穩定普遍,是可以入手的時候到了
Flexispot人體工學智能電動升降桌
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找到Flexispot人體工學智能電動升降桌來合作,準備來大改造
我會看上電動升降桌的主要原因,就是除了可以滿足下面幾點:
- 不同工作需求,需要不同桌面高度
- 小朋友成長需求
- 每小時可以站起來動一動,甚至站立工作
重點特色
電動升降桌有幾個重點特色我們來看一下
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Flexispot人體工學智能電動升降桌的桌腳採用鋼材桌腳
總承重(包含桌板)可達125kg
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再來兩邊都有一個機電盒,各別控制那一邊的靜音馬達,升降時音量號稱低於50db
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控制面板很簡單,有桌高cm的LED燈號顯示,還有三組記憶高度可設定,最後還有內建鬧鈴提醒要站起來囉
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Flexispot人體工學智能電動升降桌的桌板是符合美國 CARB-P2 環保等級的桌板,所以不用擔心甲醛殘留與釋放的問題
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吉米用的是三段式升降桌,它是由下往上頂高的,跟一般兩段式伸縮是由上往下頂高不同
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升降範圍是 60 ~ 123 cm
桌腳橫樑伸縮範圍是 110 ~ 180 cm
承重能力是125kg
但看到這裡我想你一定浮現一個問題...
兩段式升降還是三段式升降?
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從上面原廠提供的圖表,其實已經蠻清楚了
基本上我覺得沒差多少錢,直接選擇升降範圍最大,承重能力最高的三段式升降桌
選購的方式
選購方式也很簡單
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先選擇140x70cm的桌板顏色
很抱歉目前原廠只有提供這個尺寸的桌板讓大家選擇
桌板選好之後就決定桌腳你想配什麼顏色
因此標準商品內容包含:三段式桌腳+桌板(配色任選)
額外選購配件
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另外還有一些配件你可以一起選購,例如螢幕支架、鍵盤架、腳踏墊、理線管...等等
選好之後就等著到貨囉
備註:雙北地區訂購將由專人到府幫您安裝,其他地區安裝費用,可直接與「Flexispot 粉絲團」聯繫即可,或是選擇含運寄達之後自己DIY安裝
兩年商品保固
大家都擔心若故障了怎麼辦,所以我也去看了一下官網
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官網提到:
電動升降桌腳 / 氣壓式升降台 / 工作健身車 在購買日起算二年內為商品保固期
螢幕支架及其他配件 在購買日起算一年內為商品保固期;桌板屬消耗品不在保固範圍內
官網連結
https://www.flexispot.net.tw/pages/flexispot-warranty
舊的不去新的不來
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正所謂有捨,才有得,所以第一步驟,就是把這個用了十幾年的辦公桌給拆了吧~
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這是我桌下的陣列們,其實在此之前我已經稍加整理,把這堆系統跟桌上系統分開,畢竟這些是最重的設備啊
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後面亂七八糟線材一堆
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感謝老同學Graffito來幫忙拆解辦公桌
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跟著小朋友多年的桌子,歷經了多次超複雜且沈重的桌高調整
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要先把東西清光光
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然後全部拆光光,最後才能調整桌高
然後再鎖回去,東西放回去,超級複雜的
別忘了還有椅子高度也隨著小朋友成長而要一直調整
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拆光光真清爽啊~
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我也順便把陣列們的線材給整理了一番
新桌子來囉
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新桌子一早由貨運人員送達之後,就等原廠人員來接手啦
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這邊補充說明一下,因為我們在雙北地區購買桌子會有專人到府安裝
喜歡DIY的朋友可以「點這裡看中文說明書」
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桌腳的配件攤開來檢查一下
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這張我選「楓木」的桌板
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值得一提的是桌板的保護做的有夠好的,你看看這麼厚的紙板保護著桌板
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仔細看桌板可以看到已經有預先鑽好螺絲孔位,若是自行DIY的話,也很輕鬆可以上手
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組裝第一步驟,就是把電動升降桌腳與腳架框組合在一起
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桌腳都處理好之後,就反過來準備跟桌板做媒合,對準螺絲孔位,準備鎖螺絲囉
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這時候我們要決定藏電線用的管子要鎖在哪個地方,例如我這張要偏右,因為我的陣列在桌子的右下方
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把兩側電機與馬達的控制線、面板控制線電源線給接上機電盒
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因為我這張桌子上面要放三顆螢幕,而且螢幕都是偏桌面後方,這樣特殊的需求,我們把桌腳橫樑安裝位置往後移動一個螺絲孔位,所以需要額外鑽孔
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這樣看得出來嗎?我的桌腳橫樑不是鎖在桌子正中央的位置,是偏另一側多一點
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最後鎖上真正的桌腳
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鎖上控制面板,這個要裝左邊或是右邊可以選擇,桌板兩側都有預開孔位
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鎖上像是脊椎一樣的理線管(原價790元,加購價590元,銀、白、黑三色可選)
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翻轉桌子,測試升降功能無誤之後就算完成囉~
桌板: 楓木
桌腳: 耀黑
理線管:銀色
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由於Flexispot人體工學智能電動升降桌目前提供的桌板尺寸只有140x70cm,一張不夠我用
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所以再來組裝第二張啦
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這次桌板一樣是楓木,但桌腳顏色是太空灰
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一樣七手八腳之後
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鎖上桌腳
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又一張完成囉~
桌板: 楓木
桌腳: 太空灰
理線管:黑色
看到照片我才發現我這兩張桌子的理線管顏色配顛倒了,應該配上同樣桌腳的顏色才對,哈哈~
沒關係啦,這樣我全新的工作區這樣算完成囉
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結果大人還沒忙完,小朋友就先搶著上場體驗
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別看他們這麼認真,其實都是在打電動啦
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原廠建議每20~30分鐘坐著工作之後
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就站起來動一下,或是站著工作30分鐘也可以
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不同身高,不同桌高,就是這麼舒爽,就是這麼感覺良好~
同一時間
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這時候我們其實在另一個房間忙著組裝兩個小朋友自己的Flexispot人體工學智能電動升降桌啦
這邊吉米選的桌板是胡桃木,配白色的桌腳
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吉米還是要提醒一下,這些桌板上面的木頭紋路是每張都不一樣的
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所以你要找到兩張一模一樣的是沒那個可能啦
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不一樣吧~
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補一下電機盒的規格,國際電壓100~240V, 24V/4A最大輸出
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測試一下沒問題就完工囉
桌子組裝好了,配線才開始
桌子都組裝好了沒錯,但是所有設備放上來,整理線材的藝術活正要開始
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這就是長得像脊椎一樣的理線槽,設計的也很棒,我覺得比蛇管好很多
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四個方向都可以塞入藏線,藏線只要把線壓進去縫裡
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一路走下去就完成了
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所以現在的課題反而是,如何簡化桌面設備,以及如何走線
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雖然桌子下方有活動的束線網版,可以把多餘的線材藏在這裡面很方便
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但是不可能所有設備的電源都走下去到最底的延長線供電
這理線槽的底座,是有重量的負責讓理線槽可以往下垂只是我下來的延長線線徑很粗,所以就沒在用它了
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所以桌面上的事情就桌板下方供電,往下走的剩下Thunderbolt2的傳輸線、HDMI 2.0與DisplayPort 1.4的線要走下去接eGPU
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我拿出iPhone的「測量」軟體,用AR來大約算一下我的HDMI 2.0的傳輸線要買多長的
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然後我改用Flexispot人體工學智能電動升降桌之後的第一個好處馬上出現,我終於可以坐在椅子上輕輕鬆鬆的理線,不用趴在地上用奇怪的姿勢來整理線材
吼!有在整理的人就知道這個真TMD差最大!
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Johnny也一樣坐在桌子下面慢慢整理我直播用的遊戲機
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慢慢整理出心得,也順便把幾十年沒有整理的線材與設備重新走線整理過
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隔壁桌也是同樣在努力著
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拿出我在IKEA買的水平儀來測試一下水平,嗯,滿意~
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邊裝邊測
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時而坐著,時而站著,感覺真好~
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最後畢竟設備多,一堆HDMI、USB線絕對少不了
不過還好我是用iMac27,所以基本上設備與線材就在桌面上解決了
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真正往下走的只有三條電源線連去UPS:升降桌的電源線、還有桌板下的延長線、iMac27的電源線
一條Thunderbolt2的線+兩條HDMI線連到eGPU
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就這樣搞定了桌面與桌底下設備的連接,而且測試過升降桌面完全不會影響電腦運作
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真的是搞定收工啊~ 大爽快!!!
雙北之外購買需自己DIY組裝
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鏡頭一轉,吉米上面提到,雙北購買會有專人到府安裝,但是其他地方就會大榮貨運到府,請大家自己安裝啦
DIY的朋友可以「點這裡看中文說明書」
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所以這一天吉米回到了花蓮,準備幫Carrie安裝她的第二張書桌啦
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由於在台北已經看過原廠安裝的方式,所以其實回花蓮組裝也沒遇到什麼問題,很快就安裝好了
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唯一不一樣的是花蓮這張桌子我有多買一個鍵盤架給Carrie使用,所以稍微翻了一下說明書
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吉米爸看了也很感興趣,跑來幫忙組裝
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小朋友的書桌整線起來也很容易,就是螢幕要接到MBP15R上面,把電源拉一組到桌面下即可
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這個鍵盤架很不賴,可以直接鎖在桌面上
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或是有L腳可以用在有橫樑的桌板上
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要用的時候拉出來,不用的時候往後推,還可以調整角度
很簡單安裝的,搞定收工
有個建議,不管是自己組裝還是原廠師傅來幫你組裝
建議把冷氣打開,他爽你也爽,大家都輕鬆,組裝會更有效率喔~
使用感想
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組裝好到我分享這篇文章,應該也過了將近一個月吧~
使用心得簡單講真的超棒超方便的
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首先總結一下,這張Flexispot人體工學智能電動升降桌,桌面尺寸140x70cm
無段高低調整,升降範圍是60~123cm,具備三個桌高記憶,還有一個LED桌高顯示、一個計時提醒按鈕,使用上非常直覺好用
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這張GIF動畫呈現三段吉米自己使用的記憶點,從這裡可以看到桌面升降時,長得像脊椎的線槽變化狀況,所以藏線的時候一定要考量升降動態時是不是會干擾或是拉扯
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我自己工作時平常坐著打電腦,這時候高度是60cm,我的電腦有裝軟體每50分鐘會提醒我站起來
所以當它提醒的時候,我就會按下《記憶2》,來調整桌高到97.4cm,我可以直接站著用電腦
當我站累了之後,就按下《記憶1》回到桌高60cm坐下來,繼續敲這篇文章
升降桌最高可升高到123公分,所以我可以很輕鬆的坐在椅子上面到桌面下面整理線材
喔,我忘了提到一個重點,就是這個桌子有防夾設計,若它降下來的時候壓到東西例如桌邊櫃
它就會反彈並停止,所以不用擔心喔
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這張就是我跟Johnny有不同的使用時間與站立時間,看起來挺有趣的吧~
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最後這是Carrie她寫作業看書時候的桌高《記憶1》
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玩電腦的時候,有鍵盤架的桌高《記憶2》
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每三十分鐘要求她學習自律,希望她記得站起來10分鐘《記憶3》
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除此之外,我覺得這張Flexispot人體工學智能電動升降桌真的很適合成長中的小朋友
隨著不同身高調整不同高度
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甚至大人小孩都可以使用同一張桌子,不用擔心小朋友的桌子太低只能專人專用,節省很大的空間
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最後,依照健康需求還是建議大家工作30分鐘就換個姿勢來動一動吧,不要一整天都是坐著的喔
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所以我現在設定每30分鐘就起來動一動,然後繼續站著工作,等累了再坐下來30分鐘....
後記
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每次改造工作環境,就是一個斷。捨。離。的動作,到底哪些才是真正我們需要的?
到底哪些設備才是天天要用到的?
每一段時間就找個理由來整理環境也是不錯
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這次小朋友也很開心,他終於可以坐在我旁邊玩他的遊戲,以前那張大桌子真的很大,很佔空間,但只能我一個人打電腦使用,做別的事情都要屈就60cm的桌高
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現在修圖寫稿在一邊,另一邊PC專門用來直播遊戲或是做其他測試使用
反而比之前環境更清爽、更簡單
還可以站著工作,真好
真的,若你長時間工作,要你站起來動一動你一定不習慣,或是有專案趕著要結案
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這時候你只要跟我一樣,按下《記憶2》站起來繼續工作即可
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小朋友也是玩一玩,叫他「站起來繼續玩」,不要一直坐著
因為有小朋友的家長都知道,你要叫他玩30分鐘起來動一動,甚至離開桌子根本很困難
尤其現在他們都不是玩單機遊戲,都是線上多人的合作遊戲,所以叫他們站起來繼續玩,真的更容易達成你想要他們動一動的需求
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我真心覺得這Flexispot人體工學智能電動升降桌是大推的好物呀~
所以我下一個願望就是把餐桌改裝成自動升降的餐桌了,敬請期待我的下一次改裝
有什麼缺點
用了這段時間說使用上有什麼缺點嗎?
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目前這是打掃遇到的問題,掃地機器人會爬上桌腳然後騰空後就罷工了
這部份兒子Johnny說去買隱形牆來貼就好了,我是還沒研究啦,有效的話再來分享
然後就是價格跟一般電腦桌比起來,相對較高,但是以功能性來說,真的是完全打趴固定高度的桌子,大家一定要試試看
另外一個可惜的點就是目前桌板只有140x70cm的尺寸可供選擇,沒有更大的桌板可以選
不過這部份未來也可以單獨購買三段式升降桌腳就是了,桌板就自己去想辦法採購,記得總承載重量是125公斤,還要預留給上面放設備的重量喔
來看影片分享吧
大家一起來團購
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這次吉米一併幫大家爭取到團購優惠喔
團購標準商品內容包含:三段式桌腳+桌板 (桌腳與桌板配色任選)
購買流程:
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「前往FLEXISPOT官網」,選擇桌板顏色、桌腳顏色、數量後,將產品加入購物車
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接著選購配件
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將主產品與選配品加入購物車之後,點選畫面左上角「訂單結帳」
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點選「使用促銷代碼」準備開外掛
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輸入促銷代碼:jimmyvip6666
然後vip折扣就出現囉!! 優惠碼將於2019/12/15後失效
FLEXISPOT相關網站與連結
三段電動升降桌
https://s.iphone4.tw/2RBKexQ
工作升降台(大)
https://s.iphone4.tw/2rE2koj
智慧工作健身車
https://s.iphone4.tw/38C6P3s
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