在身體方面 羽球最常使用到的部位是？該如何訓練呢？有人說手挽 有人說小臂...?謝謝唷
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在身體方面 羽球最常使用到的部位是？該如何訓練呢？有人說手挽 有人說小臂...?謝謝唷
看用途吧.....
個人覺得腳最重要....一定是先到位在揮拍
球速上要提升 就是上半身啦...手腕用的較多吧...
訓練的話 腳 多跑跑腳步
手 多推推平球 拉拉長球
如果不滿意拿雅玲練手腕或者是拿槓鈴左右手腕同時練...正舉反舉都要
如果不是選手 這樣其實就夠了 練久了 自然就會提升
以上皆個人經驗
羽球最常用的位置引用:
作者: ating9
其實基本上全身都會用到
手的部份，肩膀、手臂、前臂以至手腕等
腰在轉身揮拍的時候，也是很常用到的唷
腳的訓練，可以做來回跑的動作，加強大腿與小腿之前的協調
尤其走位的時候，腳跟要微微抬起，這樣速度才會快
最主要的就是把各種基本動作練熟，才能夠在球場上運用自如
以下有一些教學影片，可以參考看看(bingo)
http://www.youtube.com/view_play_lis...565788255A3474
謝謝roach 事實上youtube上的影片 小弟都參考過囉 不過他們卻忽略了基本訓練的重要 謝謝您的指導唷
嗯嗯！像這類的細節有時候還是需要旁人的直接指導會比較快了解，你在哪邊打球呢？我住高雄，有機會可以來我們球隊切磋唷！
個人的建議:
1.力量來自於地面, 出力來自於全身的協調性, 包括標準的出力動作及功學上的力量支撐點. 別太去強調局部的訓練, 否則要不持久, 要就等著局部運動傷害.
2.離開地面的動作仍要注意全身的協調性, 但所有的力量來自於這協調性, 除了前項的內容外, 額外加上骨格及肌肉的體適能. 因為身子不再有地面做出力的支撐了.
3. 協調性在練習時, 很不習慣, 也很不容易立桿見影, 要有耐心和自信.
說一個例子
我以前球隊的隊友，一個女生
他很瘦小，球威當然也是普通
但是她的技巧還有頭腦讓她打進全國冠軍
我的意思是
先多打、多看、多想
然後盡量去運用在場上
當然這是在你基本動作都能做出來的情況下
至於身體素質方面的提升
我建議每天練空拍
把手向上舉貼緊耳朵
也就是除了手腕之外都固定不動
做只用手腕揮擊的動作
這會很酸
可以幫助訓練揮拍肌力
肌力提升通時可以的幫助增加穩定性以及耐久度
接著加強體幹肌肉(腰腹背部)
來提升整體的擊球強度
下半身一般來說以大腿膝蓋周圍及上半部的肌肉最為重要
也就是你半蹲同時用力的肌肉群
這可以幫助你在短球跟底線球之間的轉移可以更輕鬆
希望有幫到你
大家的意見都很實用唷！
羽球真的是一種很強調身體協調性的運動
如果你不能把這些動作化成身體自然的反應
其實打起球來就很容易受傷
不是手受傷，就是腳扭傷，甚至我以前還受傷到整個身體僵直不能動
那都是很危險的
所以基本動作的訓練及反應，都是靠平時慢慢累積而來的
這些動作也是保護自己的一環
羽球最重要的就是把基本動作練好 例如: 把 米 字步練到變成反射動作等
一方面節省體力 一方面不容易受傷
教過我的教練(國家教練) 訓練我的重點放在腿部的肌耐力 例如:折返跑 雙迴旋跳繩
手部就伏立體身 舉啞鈴 加一些重量訓練 腹部:仰臥起坐等等等等等等等等等................................ 還有很多
我住台中唷 謝謝你的邀約唷^^引用:
作者: roach168
