主題: 如何才能睡的好?
顯示結果從 11 到 20 共計 25 條
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03-21-2013 #11
要有品質好的睡眠
就必須有健康的身體
保持運動的習慣與健康的飲食
切忌消夜吃太飽,就寢前再泡泡腳
就應該可以幫助睡眠囉!
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03-22-2013 #12
既然床不舒服就換了吧。聽說睡覺前喝牛奶有助睡眠,我沒試過,不知道是否真的管用。樓主可以試下。或者晚上泡個熱水澡,應該也比較好。
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03-27-2013 #13
一張好床實在是太重要了!!!!!!
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03-27-2013 #14
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03-27-2013 #15
請在床頭放上一本國中課本的教材....因該可以幫助睡眠。
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03-27-2013 #16
嗚⋯已經失眠快2年了!西醫吃藥吃了快一年了。都不知道該怎辦才好。
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03-27-2013 #17
買吸塵器 空氣清淨機 防蟎套 如不行…換房間 再不行…看精神科 環境沒問題 就是大腦出問題
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03-27-2013 #18
有失眠問題的人,我會建議你去一般診所進行抽血送測「慢性食物過敏原檢測」。
先來看幾張圖:
藍色棒是急性過敏程度,綠色棒是慢性過敏程度。
不要去大醫院做檢測,他們只做有健保給付的急性過敏,那個一點屁用都沒有,
如果你有急性過敏,你自己一定曉得,
慢性過敏檢測健保不給付,我是自費8000元檢測200多項,可同時做急性與慢性檢測。
像我從小學時就一直很多病,早上六點被挖起來看中醫,然後喝中藥湯苦得要死,
從沒治好過,我父母親根本就放棄治療我的方法,把我當正常人養,
害我高中以後的人生過得比誰都悲哀,一直躲在家裡想自己為何跟別人不一樣,
也一直很羨慕別人可以正常吃喝玩樂。
可是直到去年八月,我心血來潮買了一瓶鮮奶回家喝,其實我已經很久沒喝鮮奶,
半罐喝下去後,當天晚上失眠,接下來的幾天痘痘長得跟青春期一樣,
我才在Google上搜尋到「慢性食物過敏」一詞,
而一般人所知道的食物過敏都是急性,諸如吃了蝦子會皮膚癢嘴唇腫這類症狀,
但是慢性食物過敏的症狀都是些不會死人,足以長期折磨你,以致於心智扭曲,
慢性病最傷的不是人體,是人的心。
像我二話不說就搜尋住家附近診所有哪裡在做慢性食物過敏檢測,八千元一掏,
兩個星期報告就出來了,
在抽血時,護士小姐還說有時候你覺得自己的症狀是食物過敏造成的,其實不見得是這樣,
不過不是老子在臭屁,能夠做研究,懂得什麼叫觀察與記錄的人,
我就是抓對了。
雞蛋、牛奶、大豆、小麥、玉米等大家常吃的食物,我通通都到了重度過敏的程度,
大豆過敏,導致我不能吃油炸與自助餐;
小麥過敏,導致我不能吃西式早點;
雞蛋牛奶過敏,導致我不能吃點心,
那我現在吃什麼?
三餐天天吃「水煮」,米、雞肉、豬肉、高麗菜、青椒、香菇等輪著換,
調味料只有鹽與橄欖油或香油,
我從去年11月1日吃到現在,跟朋友出去吃飯也只能吃火鍋類,並挑掉豆類製品,
或者是燒烤,完全不沾醬料,
然後我的鼻過敏與失眠問題大幅改善,除非晚上有喝茶,不然不會睡不著,
而且呼吸變得很順暢,感覺上比以前更能善用吸進來的氧氣,
四年前,我曾經試著每兩天跑一次操場,持續了半年,但一直沒辦法突破4000公尺,
然後就停跑了,已經四年沒跑步過,
在去年開始進行飲食控制後,十二月時試跑,一次就跑到了5000公尺,
證明我的肺活量沒有問題,但是過敏會對我的體能狀況造成很大的影響。
痘痘問題也降至最低,長痘痘一直是我檢測自己是不是吃到有問題的東西的方法,
我幾乎是只要一試吃不確定的東西,就會開始長痘痘,這真的蠻困擾,
代表我過敏的項目遠比自己想像得多。
而三餐吃水煮的好處,除了改善身體所有的毛病外,體型也會自然瘦下來,
根本不需要配合運動,只要不吃油炒不沾醬,身上的脂肪就像見鬼一樣地快速乾掉,
甚至乾到有點過頭。
所以我會建議身體有任何毛病,卻看中醫、西醫都治不好的人,
先往慢性食物過敏的方向來查,
可是就算你知道自己對雞蛋與牛奶過敏,試問你願意付出多大的代價去禁吃此類食物?
你要曉得雞蛋與牛奶是各項美食必備的成份,
但並不是說你對這些成份嚴重過敏就一定不能吃,而是你只能一個星期吃一次,
甚至兩個星期吃一次,以免過敏原排除速度太慢,又累積太快而發病。
總之,個人一直都很厭惡內服藥與外用藥,現在的醫生都像在趕業績,
根本無心也沒時間替每個病人進行更詳細的問診,
而且講難聽的,我自己的Title也是Ph.D.,可是這只讓我曉得人從沒自己想像那般懂得多,
包括醫生也一樣,
就像我失眠,去看精神科醫生,他根本不知道慢性食物過敏會導致失眠,就想給我安眠藥,
就像我長痘痘,去看皮膚科醫生,他也不知道慢性食物過敏會導致長痘痘,就給我外用藥膏。
要是我真的靠這些醫生來治我的病,永遠治不好。
我並不是鼓勵大家自己治自己的病,而是你不應該太過於相信中醫或西醫,除非病治好。此篇文章於 03-27-2013 20:41 被 McClintock 編輯。
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03-27-2013 #19
多算一些數學,讓你絞盡腦汁,就會覺得疲勞,更容易入睡摟
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03-28-2013 #20
我是吃Melatonin, 對我蠻有用的
http://www.amazon.com/Natrol-Melaton...dp/B004KUAI4E/
請參考wiki:
http://zh.wikipedia.org/wiki/%E8%A4%...BB%91%E7%B4%A0
也許你的iphone 調太亮啦
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