進入夏季，人體的毛細血管會自動擴張，容易流汗。
若長期處在冷氣房中，血管會變得不易收縮，使體內散熱過度。
另外，室內外溫度相差過大時，也會造成負責調節體溫及發汗的自律神經失調，
造成腳或腰部冰冷、疲勞、肩膀僵硬、頭痛、食慾不振、水腫、腹瀉、失眠...等症狀...。
不論哪種體質，進出或久待冷氣房內都要懂得保養，增強體內調控機制，
否則身體免疫力將隨著室內溫度，愈降愈低。

第1招：控制溫差和濕度
室內外溫差最好維持在3～5度，室內濕度控制在60%，
溫度在攝氏25～26度間，最適合人體。溫差過大時，
會造成負責調節體溫及發汗的自律神經失調，出現冷氣病的症狀。
進入冷氣房前，若有流汗或淋到雨時，可以先把身體擦乾。
在辦公區可放件薄外衣，身體感覺冷時可阻擋冷空氣接觸肌膚，讓身體保持溫暖。

第2招：轉頭運動、按「風池穴」緩解頭痛
帶著一身酷熱進冷氣房，腦血管快速收縮，極易引起頭痛。
當感到疲勞，肩頸肌肉僵硬，在加上長期待在冷氣房工作，
頭痛情況會更頻繁明顯。
起身動一動做做伸展操等，或雙手抱頭按壓「風池穴」（於後頸部兩側，
髮際與脊椎外側筋處)，紓緩症狀。熱敷肩頸部，讓肌肉放鬆，
不致於過度僵硬、血液循環不良而造成頭痛。

第3招：多喝溫水
經常在冷氣房工作，容易流失水分，造成鼻腔和黏膜過乾，
甚而引發支氣管炎，需要多補充水分，喝常溫水或溫水。
太熱的水恐傷食道。冷水過於冰涼，會刺激腸胃內壁，血管收縮，
使得腸胃血流量降低，減少消化酵素分泌，影響消化能力，營養吸收力也轉慢。

第4招：保濕工作不可少
長期受冷氣襲擊，肌膚易乾皺、癢，平時洗手或洗澡後，
趁肌膚含水量高時塗上一層乳液，讓水分留在皮膚底下，保溼效果最好。
眼睛乾澀是一常見冷氣病，在冷氣房內不妨多眨眼、或拿條溫毛巾敷眼，
有助於減緩症狀、消除疲勞。中醫師建議平時多補充維生素A，
多吃柑桔類水果，如檸檬、葡萄、綠色蔬菜、魚、雞蛋等，能改善眼睛乾燥。

第5招：規律運動，流一流汗
缺乏運動或久坐辦公室內時，肌肉的發熱功能會減低，
血管也較難收縮，血液循環不佳，手腳易冰冷，體內機能失調。
本就應該接受外界陽氣，適度的流汗，一直待冷氣房，
該流的汗流不出去，久了並不利健康。

第6招：隨時保持放鬆，調整呼吸
從傳統養生觀點，氣候溫度和情緒息息相關。太熱，體內生燥火，
情緒變得不安、暴躁易怒。過冷，身體易浸濕，人也轉為拘謹退縮，
放不開。當從外面高溫進入冷氣房，溫度轉化的同時，情緒也跟著起波動。
即使在冷氣房，也要養成放鬆，調息的習慣，靜下心來工作，
呼吸保持細慢長勻，可使體內充滿微薰之氣（溫暖的感覺），能抵禦「冷邪」入侵。