Lose It! - 減重的好幫手，這麼好用的app竟然免費？

（原始圖文連結：http://tinyurl.com/2cu6s5g ）

[APP簡述]
包含飲食控制與運動瘦身，讓你隨時可以監控卡路里攝取與消耗。並可以自
己設計菜單，定立目標，讓你夏天大方穿上比基尼，冬天不再三層肉。

想要瘦身嗎？對於自己吃進食物熱量毫無概念？此軟體讓你輕鬆掌握每一天
的熱量進出，以長遠的計畫打敗頑固的脂肪，一起來Lose It吧！


操作方式

軟體一開始會先讓你設定減重目 標，之後根據使用者輸入的身高、體重、年
齡、性別計算出每日你擁有的“熱量預算”，並告訴你預計完成目標的日期。
熱量預算的概念是假設Lose It計算出你每天有1400大卡的預算，吃進去食物
就像是花掉預算，相反的，運動所消耗的熱量就代表是賺取到預算囉。

使用者也可以自己選擇瘦身的速度，範圍從一星期減0.5磅到2磅。當然，想
越快達到目標代表每天所可以花費的熱量預算就越低，想要多吃一點就只能
靠多多運動啦！體重紀錄也是相當重要的 喔！你可以每天或是每段時間紀
錄一次體重，隨著體重走勢圖漸漸下滑，也代表離目標達成日更進一步了。

以每天做為一個單位，兩個主要選項Add Food與Add Exercise。
讓你記錄每天每餐所攝取的食物，了解自己吃進了多少卡路里，花掉了多少
預算。另一方面，你也可以記錄當日的運動項目，從慢跑、游泳到騎馬射箭
，種類包羅萬象，就連逛街購物都可以記上一筆。


看看今天到目前為止的數據吧！
目標是「運動」-「食物」要控制在預算之內，如果到了晚上嘴饞想吃宵夜，
趕快看看今天還有剩餘多少預算吧！也許還可以偷吃一點室友的鹹酥雞呢！


追蹤你的飲食。
輸入早、中、晚餐所吃的食物， 另外還包含點心宵夜項目。

Search Foods：使用者可以從Lose It的內建資料庫中去搜尋你要的項目。

My Foods：根據個人喜好將資料庫中的食物項目做編輯，讓選擇更有效率化。

Previous Meals：系統會紀錄你先前所輸入的食物項目，讓飲食內容固定的
人，可以直接從此選項選取，省時又方便。

Recipes：你也可以自己建立食譜喔！根據資料庫裡的食材，你可以變出一
碗「玉米濃湯」或是「蝦仁蛋炒飯」，讓選擇更多樣化。

Brand Name Foods： 這項功能就比較適合於位於美國地區的使用者了，它
包含了一般美國常見的連鎖餐廳內的食物選項，以及常見的現成食物品牌
或是微波食品都有記載進去。像是台灣 處處可見的麥當勞、肯德基，都有
在裡面唷！(筆者叮嚀：減肥還吃麥當勞，是減心酸的嗎？)

Create New Food： 還是找不到你所要的食物種類嗎？沒關係，利用此功能
讓你可以直接輸入，讓外食族的你可以輕鬆記錄。(一開始輸入可能有點花
時間，但是只需要輸入一次，網後 操作起來就十分方便)


每一項食物也可以選擇份量，就算是吃只半塊餅乾也要老實輸入喔！熱量
卡路里以及營養成分都會顯示出來，相當淺顯易懂。

當然運動也是不可少的，Lose it 內建的運動種類真是多到令你眼花撩亂，
不論是跑的，跳的，上山下海，室內戶外通通一應具全。這位太太您今天
懶得運動嗎？沒關係，就連床上運動也包含在內 喔！(羞) 由於種類實在繁
多，使用者可以選擇幾項平常較常接觸的運動種類，編輯在My Exercises選
項中。

根據你運動的強度與時間長度， 告訴你今天又消耗了多少熱量，擊敗了多
少討厭的脂肪。

如果你的朋友也有在使用 Iphone，此功能可以讓你號召減肥戰友，一起向
沙灘比基尼之路邁進。


最後，這個app還有ㄧ些貼心的小功能，讓你可以瘦的更健康、更有勁。
使用者可以在Edit Foods & Exercises 裡面自製食譜以及輸入喜歡的食物，
同樣的，如果資料庫中沒有你喜愛的運動種類，你也可以手動輸入。

手動輸入常吃的食物，不過數據 可能必須自己先上網參考台灣常見食物卡
路里表。


想深入了解自己在各方面營養成分攝取比例，Nutrient Preference 功能可
以讓你追蹤你所攝入的Fat-脂肪，Saturated Fat-飽和脂肪，Cholesterol-膽固
醇，Sodium-鹽分，Carbohydrates-碳水化合物，Fiber-膳食纖 維，Sugars-糖
分，以及Protein-蛋白質。使用者可依據自己身體狀況，注意是否超量攝取。


害羞讓自己的體重被別人知道嗎？Application Preferences可讓你設定四位
數密碼，手機被心儀的男生借去把玩的同時，不用擔心害怕自己的體重曝
光。真的是十分貼心的設計呀！


綜合評比 4.5（經典之作）
此款app不單單只適用於想瘦身的人，對於有健康方面需求而須特別注意
飲食的人，也非常適合。操作簡單，隨時記錄是一大重點。初使用時記錄
過程較繁瑣，但會隨著使用次數增多明顯變的簡易，越來越上手。

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摘自
iapplanet - iphone App 深度評論推薦
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