健身分享:如何輕鬆跨越跑步障礙?

[mpcaq521]

跑步的確對身心的好處很多，對於我一個上班族來說，每天早上趕時間上班，下班后已經很疲乏，如何將跑步持之以恆是個很大的難題。

[macfans]

我也想跑但是每次跑大約10分鐘後膝蓋就開始痛,然後跑完須要3天后才不痛, 問過醫生, 醫生說我可能軟骨出現問題, 有方法解決嗎?

[吉米丘]

我也想跑但是每次跑大約10分鐘後膝蓋就開始痛,然後跑完須要3天后才不痛, 問過醫生, 醫生說我可能軟骨出現問題, 有方法解決嗎?

我現在是用跑步機慢慢走，希望慢慢能力往上加

你的問題要不要問專業醫生比較保險啊？

[a1010popo]

我現在是在跑步機上實施間歇訓鍊

也就是用8公里的速度300公尺

再換成12公里的速度跑300公尺~

體力夠的時候跑10回合~ 花費時間大約40分鐘

跑步前先作重訓~ 最主要還是要配合飲食囉!

加油~!