失眠剋星 - 睡眠專用耳機 SleepPhones

[吉米丘]

什麼叫做失眠？

我想這是很多現代人，普遍遇到的文明病

到底什麼是失眠，有幾種說法，例如上床躺了30分鐘以上仍然輾轉難眠，或是睡眠太淺、醒的過早造成起床後體力沒有恢復，精神沒有集中等各種問題，都應該算是睡眠上面遇到些問題

造成這種問題其中一個很大的原因，就是壓力太大

不管是工作壓力、家庭壓力、小朋友教育問題、房貸問題....

甚至很多時候，我們躺在床上睡不著，就是因為我們上床後，心情沈澱下來，反而更容易集中思考來規劃某些事情...



從這天吉米的睡覺記錄看起來，我上床後躺了46分鐘才睡著...

那天吉米在上床後，肯定又想出了什麼新點子，然後在腦袋裡面運算模擬多時之後，才得以入睡...

所以我的床頭常會放一本筆記本，因為當想的什麼好點子的時候，就趕快把它記下來...

但是只要這樣做，當晚我就一定會失眠了...


如何解決失眠？

當然這是醫生要去解決的部分，據說還有分成藥物治療、心理治療和行為治療

吉米不是醫生，所以在「治療」這部份，吉米是幫不上忙的

不過吉米可以分享幾個吉米自己覺得對我很有幫助的方法，提供給大家參考：


建議睡覺的房間就是睡覺就好，不建議有電視、有平板、或是一些會讓人更亢奮、會啟動思考模式的東西

這樣一來，還要睡覺啊？滿腦子都是剛剛名嘴激烈爭辯的記憶，或是滿腦子都在想Candy Crush卡住的那關要怎麼過... 甚至在想哈利波特遇到壞人時該使用哪個咒語

當然啦，太亢奮的茶飲、咖啡就不要碰了，至於牛奶、酒類對有些人有效，對有些人卻無效

最重要的是，睡覺前，不要去想任何事情，能放空就放空吧...


另外還有一種作法，就睡覺時，聽些漸進放鬆的音樂、輕音樂、沙發音樂、或是環境音樂都是一種不錯的方法

例如我搭乘火車時，通常就是耳機一戴上去，播放音樂，就開始準備進入睡眠模式了...


但是睡覺聽音樂，不會吵到另外一半嗎？

大家都知道睡覺時聽點輕音樂對睡眠有幫助，但是自己一個人睡覺問題不大，若旁邊還有另外一半


而他又剛好是那種躺下去五分鐘就可以開始打呼的人，那你除了羨慕的半死之外，更擔心你想聽音樂的這個動作，會吵到對方

所以用耳機塞在耳朵裡面聽音樂幫助睡眠，就成為了一種解法

但是，一般的耳機，隨著你的翻身，耳機就掉了

耳罩式耳機，更是無法側睡，只能仰躺著聆聽，動彈不得，也是很辛苦

最後則是入耳式耳機，雖然翻身不會掉了，但是受壓力的一面（與枕頭接觸的那一面）會非常不舒服


那有沒有睡眠專用的耳機呢？


美國原裝進口 SleepPhones 睡眠耳機


《論語·魏靈公》：工欲善其事，必先利其器

平常褒耳朵有專用的耳機，所以睡覺的時候當然也有睡覺專用的耳機啦



跟大家介紹「美國原裝進口 SleepPhones 睡眠耳機 」




這產品的概念很簡單，就是把「喇叭」藏到這個絨布材質的頭巾裡面

記住吉米這邊用的詞彙不是「耳機」，因為耳機就是要塞到耳朵裡面的

而不塞到耳朵裡面，放在耳朵外部，透過聲音船達到耳朵裡面的，叫做「喇叭」

只不過這個喇叭被做的相當平整




讓你不管是仰睡、趴睡、側睡都不會感到有嚴重的異物入侵，卻又能達到輕鬆音樂播放，卻又不吵到枕邊人的好耳機




音樂傳輸線的材質，是這種柔軟的線材




由於這款SleepPhones是針對「睡眠」專用，所以絨布材質輕柔舒服的感覺，套在頭上睡覺，就像耳朵穿了專屬的睡衣一樣，讓你輕鬆無負擔的進入夢鄉




後方則是連接線的出口




說真的，這種絨布的感覺真舒服啊…



要如何使用？



使用上也很簡單，首先開啟你的音樂播放裝置，然後插上這個耳機，接著套上你的脖子，再往上戴一下即可



若自己與另外一半都有這種困擾，由於每個人對於音樂的喜好程度不同，甚至可以啟動睡眠因子的方式不同，所以可以個別戴著自己的睡眠耳機，聽著自己喜歡的音樂入眠




甚至以還可以把這個耳機當成耳罩，在環境光線很亮的房間，當做睡眠眼罩來使用

可以趴著睡把連接線放在後方，或是把連接線移到前方來使用


睡眠耳機的音質



說真的，睡眠耳機就是讓你睡覺方便聆聽輕鬆音樂，卸下心防、忘記壓力、拋開煩惱、把羊趕走儘快睡著的用途

所以它的目的並不是在追求Hi-End等級的音響聆聽，或是針對爵士、古典甚至熱門搖滾去做設定的

因此請不要用高檔耳機的概念來看這個「耳機」

而是以我們在睡覺時，如何讓我們沒有異物感，可以隨意翻身，可以播放點輕鬆音樂不會吵到另一半為主要訴求




如果我留口水弄髒了，可以清洗嗎？




枕頭都要定期清洗了，沒有道理這個天天戴在頭上幫助我們睡眠的耳機不能清洗吧？




首先，還記得後面電線出口的地方有個魔鬼沾吧？




把這裡打開，就可以把內容物給取出




取出後請務必記得，綠色是左耳（L），紅色是右耳（R）

若你是非常在意聲音定位的夥伴更不要裝錯邊啦




在這邊你可以看到耳機（喇叭）其實很扁平，雖然不是完全扁平，但是至少我們在睡覺時翻身側睡也不會有太強烈的異物感

有顏色的這一面是向外的，另外一面是白色的，那才是發聲的方向，是給你耳朵聽的




所以我們在洗好之後塞回去時，不要弄反方向囉



這耳機有幾種顏色？



這耳機總共有三種顏色：黑色、灰色、紫色

尺寸為 55cm ~ 59cm，不過因為它還有彈性，所以適合大多數人使用


適合聽什麼音樂？




其實說真的，聽什麼音樂對自己的睡眠有效，只有你自己知道

吉米建議你多方嘗試，找出一首歌曲，讓你聽了之後最容易入睡的

例如



小提琴女神Anne-Sophie Mutter的Beethoven: Violin Concerto in D, Op. 61 就是我的睡眠金曲

不是她拉的很讓人想睡覺，而是我很喜歡這首歌，而這首曲子的起伏又不會太大，而我又很熟悉這旋律，所以很自然的在睡眠時刻聽一聽就很容易入眠

不然若我們來聽1812，到最後快結束時，還有大砲發射這樣high的場景是要怎樣睡覺？滿腦子只會出現V怪客在那裡開心跳舞的畫面，這樣幫助不了入眠啦...




而原廠也有提供一個App讓大家可以下載回去聆聽一些免費的輕鬆環境音樂，軟體就叫做「SleepPhones」




或是大家可以在App Store搜尋關鍵字White Noise，就可以找到這類型很多的環境輕鬆音樂，例如我用很多年的「White Noise」就是一套很有名的軟體




裡面有好多環境音效可供選擇，例如亞馬遜叢林、海浪拍擊沙灘的聲音、營火、閃電、流水、水滴、甚至還有Rain on Car Roof這種雨滴打落在車頂的音效，都超催眠的喔...


所以大家趕快找出自己的睡眠金曲吧～



最後，我們是要來睡覺的，不是要褒整晚耳朵的

吉米常說，晚上睡覺聽音樂是幫助睡眠，不是拿來run in 耳朵的最好時機

因為吉米常需要出差、旅行，所以不管是搭飛機、搭火車，都會在車上帶上降噪耳機，來隔絕周遭吵雜的聲音

好好利用時間來休息一下

而這時候吉米會「來點音樂」讓自己放鬆一下

但是問題來了，搭車的時間至少兩到三小時

通常我聽的10幾20分鐘就睡著了，但是我不想要2~3小時都在run in我的耳朵啊

但是我今天聽音樂的來源是內建的「音樂」功能，或是KKBOX時

我想要20分鐘到的時候，就自動關閉這些音樂，我該怎麼辦？

所以這時候吉米就要教你基礎iPhone應用了




首先，先到「時鐘」裡面去






在右下角選擇「計時器」，畫面中間就有一個「當計時結束」時要播放的鬧鈴

一般來講這邊都是鬧鈴聲為主，所以點選畫面中間





把鬧鈴聲的選項拉到最最最下面，就會出現「停止播放」，選擇它




接著你就可以按下「開始」來開始倒數計時20分鐘

然後你去播放任何軟體播放的音樂

時間到的時候，音樂就會停止，而且不會吵醒你要你按掉鬧鈴


就是這麼簡單，祝大家有個好夢





而Android夥伴請服用這套軟體「Sleep Timer」即可達到同樣的效果




有沒有跑步用的同類型耳機？




最後的最後，你是不是也常需要跑步？而你也有類似耳機容易滑落的需求




這邊還有專門針對跑步設計的「美國原裝進口 RunPhones 運動型耳機 黑色」




跑步用的RunPhones跟睡覺用的SleepPhones最大的差別




主要在於材質上面的差異，透氣的材質，除了讓你跑步時不再感受到濕黏不舒服之外，頭巾式的耳機設計，讓流汗造成的耳機戴不牢、不服貼的情況一次解決





同樣運動型的也可以拆開來清洗頭巾的部份，所以常運動的人就不用煩惱啦～



運動型的耳機有四個顏色，尺寸M號：55cm ~ 59cm 有彈性設計，所以適合大多數人使用





所以囉，這跟前面的睡眠也有關係

有醫生說，每天適度的運動，對於睡眠也是有幫助的喔




希望大家哪天也能像吉米一樣，躺上去4分鐘就入睡直到天亮...

這天我肯定是累翻了啦... 哈哈....



最後來看影片吧

金銀島購買連結：


睡眠型 SleepPhones


美國原裝進口 SleepPhones 睡眠耳機 黑色
https://store.pirates.com.tw/home/pr...m=JO139AY06975

美國原裝進口 SleepPhones 睡眠耳機 灰色
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美國原裝進口 SleepPhones 睡眠耳機 紫色
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運動型 RunPhones


美國原裝進口 RunPhones 運動型耳機 黑色
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美國原裝進口 RunPhones 運動型耳機 藍色
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美國原裝進口 RunPhones 運動型耳機 綠色
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美國原裝進口 RunPhones 運動型耳機 橘色
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[MacABC]

突然有點想自己做一個看看

DIY之魂 燃起來啦~~~

[iauhiong]

請問 吉米大：
這個「運動型 RunPhones」是否也可以在睡眠時使用？
會不會在睡眠時有些卡卡或不舒服的感覺呢？
（應該沒有睡眠型 SleepPhones 來得舒服吧？）
這樣就可以只買一個而有2種用途了

[吉米丘]

請問 吉米大：
這個「運動型 RunPhones」是否也可以在睡眠時使用？
會不會在睡眠時有些卡卡或不舒服的感覺呢？
（應該沒有睡眠型 SleepPhones 來得舒服吧？）
這樣就可以只買一個而有2種用途了

能不能睡覺戴著運動型的，當然可以，只是差別在於運動型的頭帶事前窄後寬，所以不能當眼罩啦，不過反過來戴也行啦

再來就是你說的舒適度來說，睡覺的絨布的感覺相對來說舒適很多，但是夏天睡覺依每個人的感受不同，也許會稍微悶熱一些

[EZCat01]

好貼心的設計,失眠好久了

[吉米丘]

好貼心的設計,失眠好久了

趕快找出原因，慢慢放鬆釋壓吧...

[iauhiong]

能不能睡覺戴著運動型的，當然可以，只是差別在於運動型的頭帶事前窄後寬，所以不能當眼罩啦，不過反過來戴也行啦

再來就是你說的舒適度來說，睡覺的絨布的感覺相對來說舒適很多，但是夏天睡覺依每個人的感受不同，也許會稍微悶熱一些

感謝 吉米大 詳細的答覆，感恩您 ^_^

[McClintock]

其實減肥最簡單的方法，就是除了跟親友出門吃大餐的時間外，
都能吃「無油」的食物就會有效果，
而且不需要少吃澱粉，可以多吃澱粉以維持飽足感，才不會餓到慌，
我目前的食量從一天三餐推進到一天四餐，
每天白米飯的量約五碗，（量米杯=兩杯半）
四餐都各有120克的豬里肌肉或150克的雞胸肉，
青菜一份或者水果一份。

我自從去年11月吃水煮開始，已經過了一年又一個月，腰圍還從32腰瘦到現在的29~30腰，
我發現水煮怎麼吃都很難讓你胖，除非你硬要吃到撐，
不然你會感受到食物的基本熱量其實都沒那麼高，
在調理調味過後，就會讓人很容易胖。

圖文請參考：

http://forum.gamer.com.tw/Co.php?bsn...hor=McClintock

我曉得這瘦到有點誇張，我朋友都拿我有胰臟癌來消遣我…=_=
我並不是刻意要吃成這樣，
只是將三餐水煮甚至四餐水煮吃過一年的狀況拿出來分享，
讓大家曉得要減脂其實有很簡單的方法，完全不會餓肚子照樣瘦，甚至不需要運動，
不過也要付出相對的代價，一樣不容易。

很多人說小腹難瘦，我大概是全台第一個教你控制飲食，把小腹吃到瘦的人吧？

而且我覺得既然是吃水煮的命，那就來練健身吧？
下個星期開始又是另一段實驗，看看在已經有毅力控制飲食的前提下去練健身，
需要多少時間將體型撐回正常人的水準。

不過我個人要練健身的前提，是因為我怕慢跑會使我變得更瘦，所以我需要無氧與有氧間的平衡，
我雖然將過敏治好了，但只要一躺在床上睡覺，就會開始鼻塞，
推測是血液循環不良的關係，因為去年10月在成功嶺跑了8天3000晨跑後，
11月時的睡眠狀況好到不行，去年12月停跑後就一直鼻塞到現在，
站著不會塞，一躺下來就塞，塞了會使得睡眠品質受影響，常會凌晨四點醒來，
我論天天慢跑可以治得了，但為了不再變瘦，我得先變壯然後再來跑。

真悲慘，為了像個正常人，我得花這麼多的時間發現問題與解決問題。

[heliochen]

超佩服McClintock的
如果在台中要不要一起去健身啊？

[bocaca]

能不能睡覺戴著運動型的，當然可以，只是差別在於運動型的頭帶事前窄後寬，所以不能當眼罩啦，不過反過來戴也行啦

再來就是你說的舒適度來說，睡覺的絨布的感覺相對來說舒適很多，但是夏天睡覺依每個人的感受不同，也許會稍微悶熱一些

我也是2者抉擇不定, 我個人怕熱所以運動型可能比較適合, 但又考量舒適度, 後來索性2種都買.....那多出來的1組能幹麻?
因為我有一個怪點子想利用多買的耳機來試試看, 就是...

" 安全帽裡的小音響!! "

目前騎車都用耳塞式耳機聽"音樂"與"導航"(考量安全性, 小聲聽到為主, 環境音還是清楚), 但耳機在安全帽裡久了還是不舒服
有安全帽本身就附喇叭的, 但貴,款式又少
若這可拆卸的薄型耳機(片)固定在安全帽內側, 外接藍牙接收器(魔鬼粘黏在安全帽下巴處),
是否能取代耳機造成的不適呢? 也不會蓋過環境音的問題, 看來好像可行, 只擔心音量是否不足以在吵雜環境中聽的清楚了
且可隨時更換不同安全帽來用
等收到後如果可行, 小弟找機會再分享給大家!