[分享] 專家解答:壹天吃幾餐最減肥 - iPhone4.TW

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  1. #1
    guggilg 的頭像

    新生報到

    註冊日期:03-07-2019
    文章:5
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    想減肥,壹天吃幾餐減肥效果最好呢?這個問題困擾了很多的MM。有些人提倡過午不食法,有些建議少食多餐,究竟壹天吃幾餐減肥效果最好?看看專家怎麽說吧。

      1、壹天壹餐

      這個方法的重點是不局限於次數與飲食時間,只在真的有需要的時候進餐。之所以會出現這樣的觀點,是因為很多人如果照著三餐的時間表來吃飯,很容易把不需要的東西也吃進去,每天只吃壹餐,可以大大減少每天食物的攝入量,但是如果這壹餐吃得很多,會令血糖值壹下子升高,反而更容易引發肥胖。

      2、壹天三餐

      壹天三餐使我們最常見的飲食方式,這個方法可以保證每天正常的進食時間,也更能把握好每次進食的食量,每餐之間不會間隔過久,每餐也不會吃得過多,是個風險低的飲食減肥方法。如果每餐都能控制好進食的飯量,且能保證規律的作息時間,瘦身效果是不錯的。

      3、壹天四餐

      很多醫生和專家曾推薦過這個方法,1天中內臟的活動不壹樣,選準飲食的時機,不但減肥,對養生也有幫助。可是很多人晚上9點後再進食,很容易長胖的,尤其是晚餐進食太多,很容易對內臟造成負擔,成為肥胖的原因。

      4、壹天五餐

      這是很多明星經常食用的方法,因為工作需要,他們會7點左右吃早餐,10點左右吃零食,13點左右吃午餐,16點左右吃點心,19點左右吃晚餐。這種飲食方法講究的是少食多餐,將水果和酸奶夾雜其中,不用忍受空腹的折磨,很容易收到減肥功效。但是這種少食多餐的方法雖然有效,但是壹定要控制總的食量,不然也會引起肥胖及生活疾病。

      點評:

      不管是選用哪種就餐減肥方法,晚上9點後壹定要禁止攝入食物,但是平時的就餐中壹定要盡量保證飲食的搭配,註意營養的均衡。

      飲食減肥中並不是說哪種減肥方法的效果最好,只要妳根據自己的體質選擇出了適合自己的減肥方法,那就是最好的,壹定要選擇壹天吃幾餐,完全是根據妳平日的生活決定的,只有找到自己長胖的真正原因,然後對癥治療,減肥的效果才會最好。


  2. #2

    新生報到

    註冊日期:05-01-2019
    文章:6
    謝謝你: 0
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    = =!!生活作息很差,根本沒辦法準時吃飯怎麼減肥?


  3. #3

    剛加入我們

    註冊日期:09-06-2019
    文章:16
    謝謝你: 0
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    You are correct.But I would like to add something to it. We must reduce the consume of Fatty food and Carb food in oreder tolose weight.So when we plan our deit we must add more fruits, vegitable and cereal than fatty and carb food


 

 

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