[分享] 專家解答:壹天吃幾餐最減肥 - iPhone4.TW

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  1. #1
    guggilg 的頭像

    新生報到

    註冊日期:03-07-2019
    文章:5
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    想減肥,壹天吃幾餐減肥效果最好呢?這個問題困擾了很多的MM。有些人提倡過午不食法,有些建議少食多餐,究竟壹天吃幾餐減肥效果最好?看看專家怎麽說吧。

      1、壹天壹餐

      這個方法的重點是不局限於次數與飲食時間,只在真的有需要的時候進餐。之所以會出現這樣的觀點,是因為很多人如果照著三餐的時間表來吃飯,很容易把不需要的東西也吃進去,每天只吃壹餐,可以大大減少每天食物的攝入量,但是如果這壹餐吃得很多,會令血糖值壹下子升高,反而更容易引發肥胖。

      2、壹天三餐

      壹天三餐使我們最常見的飲食方式,這個方法可以保證每天正常的進食時間,也更能把握好每次進食的食量,每餐之間不會間隔過久,每餐也不會吃得過多,是個風險低的飲食減肥方法。如果每餐都能控制好進食的飯量,且能保證規律的作息時間,瘦身效果是不錯的。

      3、壹天四餐

      很多醫生和專家曾推薦過這個方法,1天中內臟的活動不壹樣,選準飲食的時機,不但減肥,對養生也有幫助。可是很多人晚上9點後再進食,很容易長胖的,尤其是晚餐進食太多,很容易對內臟造成負擔,成為肥胖的原因。

      4、壹天五餐

      這是很多明星經常食用的方法,因為工作需要,他們會7點左右吃早餐,10點左右吃零食,13點左右吃午餐,16點左右吃點心,19點左右吃晚餐。這種飲食方法講究的是少食多餐,將水果和酸奶夾雜其中,不用忍受空腹的折磨,很容易收到減肥功效。但是這種少食多餐的方法雖然有效,但是壹定要控制總的食量,不然也會引起肥胖及生活疾病。

      點評:

      不管是選用哪種就餐減肥方法,晚上9點後壹定要禁止攝入食物,但是平時的就餐中壹定要盡量保證飲食的搭配,註意營養的均衡。

      飲食減肥中並不是說哪種減肥方法的效果最好,只要妳根據自己的體質選擇出了適合自己的減肥方法,那就是最好的,壹定要選擇壹天吃幾餐,完全是根據妳平日的生活決定的,只有找到自己長胖的真正原因,然後對癥治療,減肥的效果才會最好。


  2. #2

    新生報到

    註冊日期:05-01-2019
    文章:6
    謝謝你: 0
    在 3篇文章中獲得 4個感謝
    = =!!生活作息很差,根本沒辦法準時吃飯怎麼減肥?


 

 

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