前言



很多跟著吉米一路走來的好友們,大家一定對於人體工學椅有很多故事可以講吧?

沒錯,吉米也是這樣

甚至可能你現在正坐在吉米當初勸敗大家一起團購的Aeron Chair上對吧?



那一年是2005年的一篇「超越氣派,真正專業的電腦椅 -- Herman Miller Aeron 與 Mirra」,現在大概只剩下老地方冰果室還保留著這些資料,老蔡真是跟我一樣念舊,骨灰級資料還放在上面給大家查詢

一轉眼時間18年過去了,這些年來,除了Aeron Chair越來越被廠商、社群操作神話之外

其實吉米從05年開始,就一直跟大家灌輸一個觀念,就是不管你「坐什麼椅子」,「正確的坐姿才是一切的核心」

不然就算有Aeron Chair,但是坐姿亂七八糟一樣沒用


什麼是錯誤的姿勢?



吉米找出10年前當時第二度開團的圖給大家參考,有興趣看全文的點這裡回去看,我九年後重寫的「Herman Miller 超越氣派,真正專業的電腦椅 Aeron Chair




正確的坐姿簡單來說就是看來解析這張圖片,首先假設你的桌子高度無法調整,鍵盤滑鼠放在桌上,我們把這裡當做是原點,以這裡開始調整(若你有桌面下的鍵盤架,請用鍵盤架作為原點)




先把屁股做到椅面最裡邊,背靠於椅背上,可以放個小抱枕在後方,就是不要懸空,也不要過大整個人躺在上面

更不需要像軍人那樣坐的太直挺挺、只做三分之一的椅面




你坐在椅子上的時候,雙手自然下垂,手臂與椅子扶手成90度夾角,可自然垂放於桌面上,使用鍵盤滑鼠




現在用筆電、平板的人肯定比十幾年前多上幾百倍,但是一個關鍵就是螢幕的上緣不要高於眼睛水平的距離

但是過低的筆電螢幕與平板,建議大家把它墊高,不然你一定是低頭甚至趴在桌上使用電腦平板,那非常傷身體

好,能調整到這邊,表示你的椅子高度也已經固定好了,接著往下看



大腿自然水平像前伸之後,到膝蓋轉彎90度向下,此時你的腳掌最好是完全沒有負擔的輕鬆垂放並且踩在地板上

若還懸空,表示椅子比較高,但因為你的桌子高度無法升降,所以你只能在地板上墊上書本或是東西,讓你雙腳可以平放在上面;相反的,若你是用鍵盤架,那你可以降低鍵盤架的高度,來達成你雙腳輕鬆垂放於地面的關鍵要素

若你的雙腳已經著地,但是因為椅子高度太低,造成你膝蓋大腿被頂起來,你的大腿完全沒有平放在椅面上,此時你只能調高椅面之後,想辦法把鍵盤滑鼠的桌面墊高,來達成手臂與扶手成90度的關鍵要素,在此同時,也適當調整螢幕高度來符合另一個關鍵要素

其實只要把握吉米上面跟大家分享的關鍵要素,擁有了正確的坐姿,基本上坐什麼椅子已經會增加不少戰力




多年下來我相信有經驗的夥伴們應該可以清楚的發現,越硬越不會變形轉動的椅子,只要能掌握上面的關鍵,反而可以坐的更輕鬆更有效率

這其實也是吉米後來真正要作戰,專心寫稿、寫影片的時候,會推開Embody或是Aeron Chair,直接拿張硬椅子坐好來寫稿或剪片


今天就來講一下,關鍵要素中,為什麼大腿要平放於椅面上的重要性


均勻分散身體重量的重要性




先不管用什麼材料來當座墊,我們用這張壓力圖表大家來思考一下

正常來說,若我們正確的將大腿放在椅面上,接著屁股最大的兩個坐骨放在椅面上時,應該要像左邊壓力圖表這樣呈現




若椅子太高,例如高腳椅,因為雙腳懸空或是踩在較低的踏板上,造成的其實是前大腿下方的壓力增加

相反地



若椅子太低,例如坐在板凳上,因為小腿高度高於椅面高度,所以大腿並沒有做到協助分散重量的任務,所以最後重量全部落在屁股的兩個坐骨上,圖片中的紅黃區域會更明顯擴大

大家都學過物理,都知道單點的壓力絕對遠大於一個面的壓力




你的重量全部集中在屁股兩個點上,同一時間這個力量也反作用在你的屁股上,你能坐幾分鐘就看你屁股的脂肪夠不夠厚來緩衝這個力量

別忘記了




還有人喜歡翹腳,翹腳時壓力就更偏向單側的屁股坐骨上,有女生甚至喜歡左邊換完換右邊,這不是在拍Basic Instance,沒人在審問妳啊




所以除了要掌握吉米跟大家分享的坐姿關鍵要素之外,此時我們還可以開個外掛,來把壓力給平均釋放在整個椅面上

其實說到這裡,懂得夥伴應該就看懂了關鍵

江湖一點絕,說破了其實就也沒什麼神祕的了~


日本座墊專家




市面上的座墊百百種,各種材質、各種價位的產品都有

我們一天上班不可能全部8~12個小時都坐在上面吧?

那什麼樣的人會整天除了睡覺之外都坐在椅子上面呢?




日本這家EXGEL公司原本是生產提供給需要長時間全程做在輪椅上的人,所開發設計的椅墊產品

他們專業到區分「可以自行維持坐姿」



「無法維持坐姿」、「無法自行改變坐姿」多種程度的差異




接著再依照可能造成褥瘡的風險,再區分不同的設計來提供使用者購買

大家只細看中間黃色圈圈的圖表,就是針對穩定性、壓力分散性、腳踩地性的程度不同,有不同的設計方向




這就對應到上面吉米說的幾個關鍵要素,大家現在有沒有更了解了一點?

但是我們大家目前還健健康康的,還可以「自行維持」+「自行改變」坐姿,所以這些專業級的產品我們先放在腦中的資料庫,記得未來有需要再找吉米就好




我們要看的其實是一般日常民用的版本




快速帶一下EXGEL三大功能:




彈力性溫柔的吸震緩衝,會讓我們在坐下的瞬間,不管是硬椅面還是軟椅面,都會體驗到輕鬆舒適的感覺




柔軟性可以聰明分配身體重量,迅速的包圍臀部均勻分散壓力,彈性靈活也能順便恢復原狀




流動性造就柔軟舒適的包覆力,因為我們長時間久坐,都會不自主的動來動去,試圖找到一個最舒適的位置,而EXGEL會隨著我們的移動,隨時貼合臀部,減輕臀部負擔


說了這麼多,大家看到這裡,還是要提醒大家,「坐姿的正確性」還是一切的根本

若你從根本就亂坐翹腳,基本上你就是姿勢不良造成你要翹腳或是怪異的坐姿,那樣你才會覺得比較舒服



公司已經有高檔人體工學椅



我不只有人體工學椅,還有電動升降桌,前面三大關鍵要素很容易可以透過可條高度的桌子來搞定




但是這些年來,熟識我的朋友應該都聽到我說不要太依賴,更不需要買太好的高檔人體工學椅

因為這些椅子會造成我們太依賴專業椅子,但卻沒有正視坐姿的正確性,以為紫金神裝都課金買齊了之後,從此所向無敵,病痛掰掰

其實這就是我這些年的經歷,爆膝事件,看遍各種醫生與技法,除了深深後悔歹路不可行之外,也發現當初應該去學醫術的,因為3C商品不管是開箱或販售,永遠都在找新的客戶

但是當醫生有源源不絕的病人,而且隨著年齡的增長,我們賺的錢都乖乖的繳給醫生,只求紓緩,更寄望從此能根絕病痛,但叫我爆掉的膝蓋去想都知道,那怎麼可能

好啦,扯遠了


總結

不需要買高檔人體工學椅,就上面那串文字的重點,先掌握確實執行坐姿關鍵要素即可

這些不用花錢你就可以擁有,你有看到這裡,有聽進去,你就已經賺到了,不用謝謝我,因為我也感謝你看到這裡




再說這些高檔人體工學椅只能在定點服務你




而且加了EXGEL之後更好坐,只是沒了網狀材質不能直接坐著排氣卸壓,有點不習慣(有Aeron Chair的人一定懂我說的)

但是中間凹槽設計對於通風還是有幫助的




越硬的椅子,只要椅面高度對了戰鬥力絕對遠勝一般的辦公椅




這種椅子的唯一缺點就是沒有扶手,但若你打字都不需要靠在扶手上面,那基本上只要符合坐姿三大關鍵要素,就可以了


那出門開會、搭飛機、搭高鐵、搭火車...時怎麼辦?




就直接帶出去候機室啊~




搭火車




搭飛機




咖啡廳(請務必買亮色的版本,以免常常忘記帶走,我這天就是忘記了,又跑回來拿)




大片的可以摺疊




有三種尺寸,我的都是尺寸L




差別在這裡,看你要不要有背靠,或是要不要折起來更小,但我比較喜歡L




也有小片更攜帶方便的「EXGEL MINI PUNI 隨身攜帶型圓坐墊




小片的折起來體積更小




專門針對坐骨那兩個點,一樣可以完整支撐,但是換來便利性真是無與倫比,大家不用擔心





好多媽媽甚至買來給小孩帶去學校使用




Johnny用了一天回來跟我說,這個能不能給他?





吉米媽他們常要出去合唱團打鼓表演,所以這個座墊他們團購了一批放在隨身椅子上面使用




不管是去咖啡廳




還是搭遊覽車長途旅行或是表演場合之間的移動




小巧方便攜帶,而且真正有效





椅子越硬,效果越明顯




很多人以為這類產品椅墊越厚越有效




其實吉米最推薦的這兩款都是屬於攜帶型的,兼顧室內,外出使用體積也不會太大




其實還有室內塌塌米和室用的版本




更有汽車座椅使用的版本

但是吉米說這麼多都沒用啦

你沒坐過都不會相信




有來坐過的就知道差別囉~

最後




你知道嗎?我前陣子跟好友安傑一起hack了這個電動升降桌,現在我可以設定一個小時自動升起桌子,強迫自己站起來喔~

這個影片有空我再來分享吧~


最後夫人說

若他們坐姿沒有好好顧好,你前面講的這麼多那都是白講的

好了,你們不要再害我被罵了啦~



金銀島購買連結


EXGEL MOBILE CUSHION行動折疊坐墊
https://store.pirates.com.tw/product...ail/DFG9910187

EXGEL MINI PUNI 隨身攜帶型圓坐墊 日本製
https://store.pirates.com.tw/product...ail/DFG2260857