想學游泳要怎麼開始比較好呢？

[grace]

一直很羨慕會游泳的人

想去學游泳，初學者建議要怎樣開始比較能進入狀況呢？

我想去上游泳班，團體班就可以了，還是選擇一對一教學呢？

要先從自由式開始還是蛙式開始呢？

感謝回覆喔

[barhsu520]

其實我一開始只會一口氣游...沒氣再起來換氣
但是有天我去晨泳的時候
發現都有好心的人...類似那種晨泳隊的那種
結果發現我不會換氣 就跑來教我
自由式跟蛙式都有教...還有蝶式

建議還是學自由式先
因為那蠻基本的

[tung991]

學游泳, 我的建議要先從蛙式學起
而且你要先理解每個動作它背後的意義

先從蛙式的手開始:

比如說, 蛙式的手
向下(水底)壓就為了讓你自己的身體往上(水面)升
然後口就可以換氣

水向兩邊推拉, 就要希望把水向後推,
然後你的身體就可以向前滑

進階一點去理解蛙式的手,
向下(水底)壓, 實際上是向下方, 左右手分別向外45度角

手部:
1.雙手合十 然後食指帶動雙手一直伸直, 伸到最前方
2.合十的雙手,
左邊依順時針轉, 尾指由合十狀態的六點鐘方位, 一直轉到十點鐘方位
右邊依逆時針轉, 尾指由合十狀態的六點鐘方位, 一直轉到兩點鐘方位
(ps. 左右手同時依順/逆時針轉)
雙手母指跟食指還是會互相貼著
3.
左手向八點鐘方向一直推(就是向水底方向推)
右手向四點鐘方向一直推(就是向水底方向推)
ps.這個時候你會感覺到, 身體要向水面上升, 那你就把頭微抬起來, 換氣(用口)

4. 雙手分別推到最後, 然後回歸到身邊的兩側
5. 雙手經過腰部, 肋骨回到胸前, 然後像和尚一樣雙手向十, 回到step 1

身體可以放鬆去體驗

[tung991]

蛙式的腳:

用文字很難講..
自己想像青蛙跳的時候,
跳的過程, 腳是不是會緊貼在一起?

蛙式的腳部動作, 重點在於你可不可以
透過雙腳合迫的過程中, 把水從雙腳中間的逢
迫出來, 使身體向前推

蛙式在乎的是效率而不是次數
動作做不好, 次數再多都只會增加水對身體的阻力

會建議你先向蛙式, 是因為蛙式的動作
比較容易理解, 而且對體力的消耗不算太大

蛙式學好以後, 你會發現, 把蛙式動作打直做(腳向下推)
就可以停留在水面

ps. 我不是游泳教練

[srx7spb]

回憶一下 以前教小朋友時的順序

我門都是以自由式練起

1. 水中站立 (你應該會了)

2. 憋氣蹬牆飄 , 要往前飄到身體放鬆浮起來
聽到哨聲 雙手壓水 站立

3. 手抓浮板踢水
哨聲響踢往50M對面 , 再聽到哨聲響踢回來
(混時間 很慘忍)

4. 站立 練換氣 讓規律練習 養成習慣 (韻律呼吸)
剛開始別練太久 5~ 10 min , 因為會缺氧
5. 重複 3 & 4 (每天開始就先練 2回)

6. 敎手的姿勢 趴在"跳台"上練

以下都是ㄧ個ㄧ個的指導練習

7. 腳夾浮板 蹬牆飄 ,習慣後加入手的動作
ㄧ開始千萬不要想換氣 ,除非你是游泳天才
ㄧ般約可以憋 30~ 40 sec ,這時間很夠了
雙手大約可以划六下至八下

8. 將手與腳動作合併 (不換氣)

9. ㄧ口氣可以游個15 ~20M 後 , 加入換氣動作
剛開始練換氣 可以只划一隻手 只練同ㄧ邊會較簡單
( 要點 前萬不要看前方 , 腰部會下沉 換氣會吸不到空氣)

10. 成功後 自由練習 加一對ㄧ修正姿勢

大略如上


建議 :

想自學 可以上網找ㄧ下 教學帶 , 但是千萬不要想一口氣馬上會 要ㄧ步ㄧ步來

若覺得太複雜太累 ,就去上泳訓課 , 讓人家糊個口吧
(不建議暑假上泳訓,人太多 學習品質很差 )


ps. 以前我只是一個小小助教 救生員

[KENKOBE7413]

我可以教你XD

哈哈!

我以前是選手

只是現在發福了20幾公斤XD

[ating9]

srx7spb所講的 會比較確實一點 所游泳最重要的還是基礎 一開始的打水 踢水 韻律呼吸 水母飄等等
都是從基礎中學習漂浮 滑水的感覺 其他的不管什麼式 都只是姿勢上的練習 熟練後自然會游囉 不過小弟覺得蝶式是真的需要花時間下去練的 小弟腰力不好...

[kryptonite]

1.適應水池 (很多人因為怕水而不敢去游泳池，更別說游泳)
2.好的泳鏡會帶你上天堂 (不好的泳鏡，矽膠不好游起來你眼睛會不舒服，還有可能會進水)
3.游泳時泳鏡要做好"防霧"的措施，這會讓你在學時不會因為一直起霧而傷透腦筋，分了心
4.熱身操 ← 一定要做，這是避免抽筋~也是讓你本身發揮最好的方式

以上是游泳前的準備

要學什麼式?
我教學生都是敎蛙式
為什麼 因為輕鬆!!
蛙式是所有游泳裡最輕鬆的

游泳主要是讓你可以自救
如果一開始就學很累的自由式.....等

在海上你一直由自由式 但始終會累
累了你能做什麼 一是水母飄 二游輕鬆的式 讓自己緩和一下呼吸氣

所以我的建議 是先學蛙式
當然你要學自由式也可 只是會比蛙式類
但自由式會了之後 你學蛙式會很輕鬆
因為你的肺活量已經到一定的程度
所以就看你想怎麼做^^

至於團體?
還是一對一?
或是自學?

我分析給你聽

"團體"
團體的學習 但每個人吸收速度不一樣
你還沒踢腳 就敎你換氣 這樣你在水中一定會手忙腳亂
不過他也有好處 因為團體 價錢方面較便宜

"一對一"
我本身是對學員一對一教學
我可以針對他人的缺點去丁正 當然
一對你是在你旁邊 所以你會比較有安全感

"自學"
你會避免幾個風險
姿勢錯誤，那對你會是不好的，因為姿勢固定了 那就難矯正了!
不過也可以如"BAR大大"所說的 會有人看著而去幫你
當然你可以去看在泳池裡面 游很好的去請教
游泳的人都很親切的^^



希望能幫到你

[水果 G-GO]

一直很羨慕會游泳的人

想去學游泳，初學者建議要怎樣開始比較能進入狀況呢？

我想去上游泳班，團體班就可以了，還是選擇一對一教學呢？

要先從自由式開始還是蛙式開始呢？

感謝回覆喔

游泳是一項非常好的有氧運動。

同時也希望夥伴們學習的過程中，必須要有專業教練陪同學習更為安全
(在未達成安全知識學習課程前，千萬不要獨自學習該項運動)

下水前更得了解各部位基本暖身動作，才進行下水待續教練的指示之學習動作

游泳是一項自由性較高的的大型空間運動之一，相對考量的重點 還是安全第一

加油

[平~*]

看來許多夥伴是選手 haha