體內濕氣不排出 永遠睡不飽

[holyup]

夏天是最好的體內除濕機會，透過適當運動，幫助排出「寒」與「濕」。

夏天大家躲在冷氣房裡圖涼爽，造成「陽氣未宣發，反而在體表生出寒氣」，因為一分寒氣，常伴有一分濕氣，體內聚集的濕氣沒有排出去，在體表就會形成皮膚水腫，或皮膚長濕疹、發癢；在關節（筋骨）處則會造成四肢痠痛；在腸胃道則會形成拉肚子及吸收不良的問題，久而久之則會造成營養不良，常常覺得身體沉重。

甚至產生「睡再久也都睡不飽」的感覺，因為陽虛（陽氣不升發），頭腦所需要的能量無法向上供應，所以會思緒不清、頭腦不清醒。

【中醫比西醫重視出汗】

具有中西醫師執照的張哲慈指出，依中醫理論，夏天提供人體最好的「除濕」機會。經過了秋天的涼、冬天的寒、春天的濕，身體陽氣已被壓抑了半年以上，累積許多寒氣、濕氣。所以應該在夏天時，透過適當的運動，身體體表的溫度上升、正確發汗，讓末梢的微循環打開，幫助體內排出這些寒與濕。

從西醫看，出汗的生理功能只是用來「調節體溫」，因為流汗後，皮膚溫度平均可降低攝氏4度左右，新光醫院家醫科主任陳仲達指出。

比較起來，中醫較重視出汗，並且會依據出汗的時間與狀況，判定身體的健康與否，中西結合神經醫學會理事長蘇三稜表示。

【夏天多些自然流汗，冬天避免大出汗】

此外，中醫養生理論也講究「出汗要依照四時（季）做調整」：春夏養陽，可以運動出點汗。秋冬養陰，不宜過度運動，汗應該流少一點。

從「正常出汗」及養生的觀點來看，張哲慈建議夏天最適合運動的時間是早上5～7點，太陽才剛出來的時候，以及下午3～7點陽氣開始轉弱的時候最佳。

而在運動出汗之後，一要調整呼吸，吸氣吸到腳底，吐氣吐到頭頂，且速度要慢，最好能到每分鐘呼吸6次，甚至是一個呼吸循環達半分鐘；二是不要馬上喝太多水。

【不流汗易與肥胖形成惡性循環】

體型較胖的人因為比較容易流汗，夏天更不願意運動，只想待在冷氣房裡。中醫師勸胖子多動，以免形成惡性循環，身體不但愈來愈不健康，身材也將愈來愈胖。

張哲慈指出，胖的人多半屬於「陽氣虛」的體質，很容易累積「濕」而成「痰」。由於人體出汗時，必須靠陽氣的鼓動，而陽氣虛的人陽氣已經不足，所以一旦出汗之後，反而不容易停止，而發生汗出太多的情況。如此一來，大量出汗會帶來不舒服的感覺，另一方面更會消耗已經過少的陽氣（能量）。

不過，雖然胖的人在運動時，會因為陽氣虛而氣喘，但是運動確實可以帶動陽氣的循環，有利於身體的健康。

所以，張哲慈建議如果胖的人想要健康減肥，一是要靠運動持之以恆，另一個則是要透過「補氣」的方法來調理身體。

[huang675]

真的同意!!!我自己本身就是中醫師說的 虛寒 體質 體內濕氣太多!加上從球場上退休後!已經比較少運動
大量流汗機會變少!溼氣不易排出!兩支腳踝經常會感到疼痛!(小弟有痛風)
以前不覺得中醫師說的對!可是現在可以感覺到腳踝後方!!感覺好像有東西累積在那邊排除掉的感覺!(應該
尿酸結石)中醫師說!因為體內太濕所以不易排出!!
現在才發現其實老祖宗很厲害!!中醫的偉大實在是有夠深遠啦!!!!

[mygogo]

非常認同，我也是濕氣寒氣存在身體太久，所以身體一直都不好，這一年來努力的保護自己不受寒氣入侵以外，還有很努力的排寒氣，就是運動、泡澡、喝水，讓身體大量的流汗。
所以我也從不流汗的身體，改變到現在很容易就流汗，雖然麻煩，但是身體比以前健康多了。

[閃亮亮雞蛋冰]

夏天出一點汗真的會比較舒服，平常冷氣房待久整個人都會沉沉的，周末出去運動流汗之後整個人就會神清氣爽了，不過接下來又是一周的冷氣房生涯，只能藉著洗熱水澡流點汗了！