《吉米教你看懂》正確坐姿加上日本EXGEL舒適坐墊海放專業椅
前言
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很多跟著吉米一路走來的好友們，大家一定對於人體工學椅有很多故事可以講吧？
沒錯，吉米也是這樣
甚至可能你現在正坐在吉米當初勸敗大家一起團購的Aeron Chair上對吧？
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那一年是2005年的一篇「超越氣派，真正專業的電腦椅 -- Herman Miller Aeron 與 Mirra」，現在大概只剩下老地方冰果室還保留著這些資料，老蔡真是跟我一樣念舊，骨灰級資料還放在上面給大家查詢
一轉眼時間18年過去了，這些年來，除了Aeron Chair越來越被廠商、社群操作神話之外
其實吉米從05年開始，就一直跟大家灌輸一個觀念，就是不管你「坐什麼椅子」，「正確的坐姿才是一切的核心」
不然就算有Aeron Chair，但是坐姿亂七八糟一樣沒用
什麼是錯誤的姿勢？
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吉米找出10年前當時第二度開團的圖給大家參考，有興趣看全文的點這裡回去看，我九年後重寫的「Herman Miller 超越氣派，真正專業的電腦椅 Aeron Chair」
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正確的坐姿簡單來說就是看來解析這張圖片，首先假設你的桌子高度無法調整，鍵盤滑鼠放在桌上，我們把這裡當做是原點，以這裡開始調整（若你有桌面下的鍵盤架，請用鍵盤架作為原點）
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先把屁股做到椅面最裡邊，背靠於椅背上，可以放個小抱枕在後方，就是不要懸空，也不要過大整個人躺在上面
更不需要像軍人那樣坐的太直挺挺、只做三分之一的椅面
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你坐在椅子上的時候，雙手自然下垂，手臂與椅子扶手成90度夾角，可自然垂放於桌面上，使用鍵盤滑鼠
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現在用筆電、平板的人肯定比十幾年前多上幾百倍，但是一個關鍵就是螢幕的上緣不要高於眼睛水平的距離
但是過低的筆電螢幕與平板，建議大家把它墊高，不然你一定是低頭甚至趴在桌上使用電腦平板，那非常傷身體
好，能調整到這邊，表示你的椅子高度也已經固定好了，接著往下看
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大腿自然水平像前伸之後，到膝蓋轉彎90度向下，此時你的腳掌最好是完全沒有負擔的輕鬆垂放並且踩在地板上
若還懸空，表示椅子比較高，但因為你的桌子高度無法升降，所以你只能在地板上墊上書本或是東西，讓你雙腳可以平放在上面；相反的，若你是用鍵盤架，那你可以降低鍵盤架的高度，來達成你雙腳輕鬆垂放於地面的關鍵要素
若你的雙腳已經著地，但是因為椅子高度太低，造成你膝蓋大腿被頂起來，你的大腿完全沒有平放在椅面上，此時你只能調高椅面之後，想辦法把鍵盤滑鼠的桌面墊高，來達成手臂與扶手成90度的關鍵要素，在此同時，也適當調整螢幕高度來符合另一個關鍵要素
其實只要把握吉米上面跟大家分享的關鍵要素，擁有了正確的坐姿，基本上坐什麼椅子已經會增加不少戰力
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多年下來我相信有經驗的夥伴們應該可以清楚的發現，越硬越不會變形轉動的椅子，只要能掌握上面的關鍵，反而可以坐的更輕鬆更有效率
這其實也是吉米後來真正要作戰，專心寫稿、寫影片的時候，會推開Embody或是Aeron Chair，直接拿張硬椅子坐好來寫稿或剪片
今天就來講一下，關鍵要素中，為什麼大腿要平放於椅面上的重要性
均勻分散身體重量的重要性
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先不管用什麼材料來當座墊，我們用這張壓力圖表大家來思考一下
正常來說，若我們正確的將大腿放在椅面上，接著屁股最大的兩個坐骨放在椅面上時，應該要像左邊壓力圖表這樣呈現
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若椅子太高，例如高腳椅，因為雙腳懸空或是踩在較低的踏板上，造成的其實是前大腿下方的壓力增加
相反地
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若椅子太低，例如坐在板凳上，因為小腿高度高於椅面高度，所以大腿並沒有做到協助分散重量的任務，所以最後重量全部落在屁股的兩個坐骨上，圖片中的紅黃區域會更明顯擴大
大家都學過物理，都知道單點的壓力絕對遠大於一個面的壓力
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你的重量全部集中在屁股兩個點上，同一時間這個力量也反作用在你的屁股上，你能坐幾分鐘就看你屁股的脂肪夠不夠厚來緩衝這個力量
別忘記了
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還有人喜歡翹腳，翹腳時壓力就更偏向單側的屁股坐骨上，有女生甚至喜歡左邊換完換右邊，這不是在拍Basic Instance，沒人在審問妳啊
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所以除了要掌握吉米跟大家分享的坐姿關鍵要素之外，此時我們還可以開個外掛，來把壓力給平均釋放在整個椅面上
其實說到這裡，懂得夥伴應該就看懂了關鍵
江湖一點絕，說破了其實就也沒什麼神祕的了～
日本座墊專家
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市面上的座墊百百種，各種材質、各種價位的產品都有
我們一天上班不可能全部8~12個小時都坐在上面吧？
那什麼樣的人會整天除了睡覺之外都坐在椅子上面呢？
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日本這家EXGEL公司原本是生產提供給需要長時間全程做在輪椅上的人，所開發設計的椅墊產品
他們專業到區分「可以自行維持坐姿」
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「無法維持坐姿」、「無法自行改變坐姿」多種程度的差異
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接著再依照可能造成褥瘡的風險，再區分不同的設計來提供使用者購買
大家只細看中間黃色圈圈的圖表，就是針對穩定性、壓力分散性、腳踩地性的程度不同，有不同的設計方向
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這就對應到上面吉米說的幾個關鍵要素，大家現在有沒有更了解了一點？
但是我們大家目前還健健康康的，還可以「自行維持」＋「自行改變」坐姿，所以這些專業級的產品我們先放在腦中的資料庫，記得未來有需要再找吉米就好
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我們要看的其實是一般日常民用的版本
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快速帶一下EXGEL三大功能：
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彈力性溫柔的吸震緩衝，會讓我們在坐下的瞬間，不管是硬椅面還是軟椅面，都會體驗到輕鬆舒適的感覺
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柔軟性可以聰明分配身體重量，迅速的包圍臀部均勻分散壓力，彈性靈活也能順便恢復原狀
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流動性造就柔軟舒適的包覆力，因為我們長時間久坐，都會不自主的動來動去，試圖找到一個最舒適的位置，而EXGEL會隨著我們的移動，隨時貼合臀部，減輕臀部負擔
說了這麼多，大家看到這裡，還是要提醒大家，「坐姿的正確性」還是一切的根本
若你從根本就亂坐翹腳，基本上你就是姿勢不良造成你要翹腳或是怪異的坐姿，那樣你才會覺得比較舒服
公司已經有高檔人體工學椅
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我不只有人體工學椅，還有電動升降桌，前面三大關鍵要素很容易可以透過可條高度的桌子來搞定
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但是這些年來，熟識我的朋友應該都聽到我說不要太依賴，更不需要買太好的高檔人體工學椅
因為這些椅子會造成我們太依賴專業椅子，但卻沒有正視坐姿的正確性，以為紫金神裝都課金買齊了之後，從此所向無敵，病痛掰掰
其實這就是我這些年的經歷，爆膝事件，看遍各種醫生與技法，除了深深後悔歹路不可行之外，也發現當初應該去學醫術的，因為3C商品不管是開箱或販售，永遠都在找新的客戶
但是當醫生有源源不絕的病人，而且隨著年齡的增長，我們賺的錢都乖乖的繳給醫生，只求紓緩，更寄望從此能根絕病痛，但叫我爆掉的膝蓋去想都知道，那怎麼可能
好啦，扯遠了
總結
不需要買高檔人體工學椅，就上面那串文字的重點，先掌握確實執行坐姿關鍵要素即可
這些不用花錢你就可以擁有，你有看到這裡，有聽進去，你就已經賺到了，不用謝謝我，因為我也感謝你看到這裡
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再說這些高檔人體工學椅只能在定點服務你
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而且加了EXGEL之後更好坐，只是沒了網狀材質不能直接坐著排氣卸壓，有點不習慣（有Aeron Chair的人一定懂我說的）
但是中間凹槽設計對於通風還是有幫助的
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越硬的椅子，只要椅面高度對了戰鬥力絕對遠勝一般的辦公椅
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這種椅子的唯一缺點就是沒有扶手，但若你打字都不需要靠在扶手上面，那基本上只要符合坐姿三大關鍵要素，就可以了
那出門開會、搭飛機、搭高鐵、搭火車...時怎麼辦？
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就直接帶出去候機室啊～
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搭火車
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搭飛機
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咖啡廳（請務必買亮色的版本，以免常常忘記帶走，我這天就是忘記了，又跑回來拿）
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大片的可以摺疊
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有三種尺寸，我的都是尺寸L
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差別在這裡，看你要不要有背靠，或是要不要折起來更小，但我比較喜歡L
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也有小片更攜帶方便的「EXGEL MINI PUNI 隨身攜帶型圓坐墊」
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小片的折起來體積更小
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專門針對坐骨那兩個點，一樣可以完整支撐，但是換來便利性真是無與倫比，大家不用擔心
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好多媽媽甚至買來給小孩帶去學校使用
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Johnny用了一天回來跟我說，這個能不能給他？
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吉米媽他們常要出去合唱團打鼓表演，所以這個座墊他們團購了一批放在隨身椅子上面使用
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不管是去咖啡廳
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還是搭遊覽車長途旅行或是表演場合之間的移動
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小巧方便攜帶，而且真正有效
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椅子越硬，效果越明顯
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很多人以為這類產品椅墊越厚越有效
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其實吉米最推薦的這兩款都是屬於攜帶型的，兼顧室內，外出使用體積也不會太大
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其實還有室內塌塌米和室用的版本
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更有汽車座椅使用的版本
但是吉米說這麼多都沒用啦
你沒坐過都不會相信
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有來坐過的就知道差別囉～
最後
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你知道嗎？我前陣子跟好友安傑一起hack了這個電動升降桌，現在我可以設定一個小時自動升起桌子，強迫自己站起來喔～
這個影片有空我再來分享吧～
最後夫人說
若他們坐姿沒有好好顧好，你前面講的這麼多那都是白講的
好了，你們不要再害我被罵了啦～
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